立定跳远单元教学计划

立定跳远单元教学计划

单 元 教 学

计 划

1、熟悉了解立定跳远的基本知识，掌握起跳、腾空、着地各环节动作要要领，激发学生兴趣。 2、使 80%的，学生掌握立定跳远基本技能，发展下肢爆发力、上下肢爆发力与协调等身体素质。

3、激发学生自主探究、团队协作，培养学生不畏困难、勇于进取，逐步形成提升自我的优良品质。

课次

教学内容 教学目标

1、建立立定跳远完整技 术懂表象， 初步掌握起跳 技术。

2、发展协调、灵敏等身 体素质， 培养自主学习能 力。

1、基本掌握起跳技术动

作，腾空抬腿，屈膝缓冲。 2、发展身体下肢、腰腹 力量素质， 激发学生探究 合作能力。

重点难点

1 、摆臂充分到位， 脚前 掌蹬地起跳。

2 、起跳时，蹬摆有力、 协调配合。

教学策略

1、教师完整示范并请 学生模仿。

2、学生有序的分布学 习，教师迂回知道。 3、学生展示，体验成 功。

1、教师示范并分解技 术要领，请学生大胆尝 2、学生自主探究合

作，相互观摩， 相互学 习。

1、复习巩固并提高起 跳和腾空动作质量。

1、立定跳远起跳技术

1

2、下肢力量练习

1 、起跳协调有力， 腾空 抬腿。 高抬。

1、立定跳远腾空技术 2 、起跳后， 高重心、 腿 试。

2

2、腰腹力量练习

1、80%同学掌握起跳和腾 空技术， 了解屈膝缓冲着 地技术。

2、发展学生上下力量与 协调等素质， 培养顽强勇 敢精神。

1、学会立定跳远完整动 作技术，运动动作要领， 提高运动成绩。

2、发展爆发、灵敏、协 调等素质， 注重相互学习 与交流。

1、了解考核标准和要求， 采用良好技术完成考核。 2、挖掘潜能，考出理想

1 、屈膝缓冲， 脚后跟先 着地。

1、立定跳远着地技术 2 、上下肢协调配合， 着 2、教师示范并请学生 地稳定。

3

2、上肢力量练习

大胆模仿，相互学习 3、快跳高重心，体验 快乐。

1 、起跳快， 腾空高、 落 1、教师示范并讲解动 地稳。

2 、高重心，举小腿前伸

作要领。

2、由易到难，分层学 习，相互帮助， 共同提 高

1、立定跳远完整技术

4

2、拓展训练

1 、运用立定跳远只是， 掌握立定跳远技术 1，表扬学生进步明显， 并提出更高希望与要 求。

2、学生依次按要求完 成考核内容， 并相互鼓 励。

3、师生参与，共同评 价。

51、考核标准和要求

2、课堂考核

成绩

立定跳远教案

课型

立定跳远（水平四）

人数

教

新授课（第 1 次课，共 5 次课） 共

学

内

容

教 1、参与目标：鼓励学生积极参与体育活动，基本形成终身体育锻炼的意识。

学 2、技能目标：学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预备、起跳、腾空、落地、缓冲的正确技术要领。目 3、身体健康：使学生掌握有效提高身体素质全面发展体能的知识和方法。

标 4、心理健康和社会适应能力：能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，让学生在学习中发挥主动性、

积极性，相互学习、相互帮助，增进友谊。

重

摆臂充分到位，双脚起跳，脚前掌用力。 起跳时，蹬摆有力，协调配合。

点 难

点 过 程

一、课堂常规 1、集合整队

教学任务

教师活动 学生活动

组织与队形

一、组织 集合进行

二、组织队形：

×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ★

时 间

强 度

准

1、田径场内检查场地、 做好课前准备。

2、检查学生执行课堂常 规，并做安全教育。 3、教师导入新课。

1、田径场指定地点集 合整队，衣着宽松、自 然

2、体育委员向教师汇 报结果，向教师问好 3、见习生主动出列

备 2、师生问好 部 3、宣布课的内容和分 要求

4、安排见习生

１ 分 钟

无

二、游戏导入 喊数报团

1、方法：若干学生围 成一个圈，逆时针方向慢跑，在学生跑动过程中，教师任意喊出数字，学生听数抱在一起，多余的学生原地纵跳 5 次。

1、讲解规则与要求， 将

1，听清规则， 并按教师 要求有序分组

2、充分利用游戏规则， 并注意安全

3、注意力集中， 积极参 与。

一、组织：

男、女生同时进行。

３ 分 钟

低

学生有序分组

2、组织学生开始游戏

一：组织

1、积极投入，精力集 中，配合教师调动 2、态度端正，认真听 讲，理解知识点

3、跟随口令， 动作舒展 大方，充分做好热身活 动。

集体进行

４ 分 钟

低

三、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、弓步压腿 4、膝关节运动 5、手腕脚踝

一、专门性练习 （2组/20 次）

1、纵跳 2、团身跳

1、语言提示， 准备活动

重要性

2、做好示范动作， 讲解 动作要领，口令指挥学 生练习

基

1、讲解示范跳跃素质

练习的规则方法 2、根据学生要求， 提出 发现问题，进行指导和

示范

1、听教师讲解， 记住练

习要求

2、按要求进行联系 3、相互帮助鼓励， 高质

量完成

素质练习队形

本 部 分

中

５ 分 钟

度

过

教学内容

一、立定跳远 1、介绍立定跳远

教师活动

学生活动

组织与队形 时 间

强 度

程

1、认真听讲， 了解动作技术要领

一、组织： 集体进行

二、队形：

×××××××××× ×××××××××× ★

1、语言提示各动作要领并做动作示范

2、仔细观察， 注意观察动作技术要领

12 分 钟

中 度

2、教师完整示范

2、组织学生有序练习，进行监督评价

3、积极配合教师， 大胆模仿与展示

3、鼓励参与， 点评总结

3、学生模范与展示男、女生各请 1 至 2 名进行展示并点评

4、主动展示， 并相互鼓励、相互学习

×××××××××× ××××××××××

一、组织：

基

男女生分 2 组 二、队形

本 4、立定跳远的辅助部 练习（原地纵跳 10

分 组）

一提：预摆时两臂前 上方摆，提稳重心 二压：两臂后摆，屈 膝收髋

三跳：两臂用力向下 摆，同时双脚蹬地向 上跳，展体，脚尖落 地缓冲。

1、讲解练习方法和要求（辅助练习法和分解练习法）

1、认真听讲仔细观察，潜心学习

×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ××××××××××

10 分 钟

强

2、口令指挥学生进行辅助练习

2、主动投入，认真练习，及时询问纠正

3、听从教师指导， 纠正

3、巡回指导，纠正错误，错误动作 并及时鼓励

4、积极参与， 认真听讲

5、完整技术动作练习（3 组） 练习方法：

、教师讲解示范完整

预摆：两脚左右开立，1 与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两臂伸直，后摆时屈膝，降低重心，上体前倾，手尽量向后摆。

1、认真听讲仔细观察，

潜心学习

一、队形

×××××××××× 10 分 钟

强

动作及时动作，并组织学生练习

2、主动投入，认真练习，××××××××××

及时询问纠正 ××××××××××

2、提示动作要领， 纠正错误动作

3、听从教师指导， 纠正错误动作

××××××××××

起跳腾空：两腿快速用力蹬地，同时两臂自后向前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体

4、体会预摆起跳动作的连贯性

落地缓冲：收复举腿，小腿前伸，同时两臂用力后摆并屈膝，脚跟落地缓冲

1、教师讲解示范完整动

6、拓展练习

作及时动作，并组织学生练习

1、认真听讲仔细观察，潜心学习

一、队形

××××××××××

2、提示动作要领， 纠正错误动作

2、主动投入，认真练习，××××××××××

及时询问纠正 ××××××××××

3、听从教师指导， 纠正错误动作

××××××××××

过

教学内容

教师活动 学生活动

1、迅速集合，认真听 讲，主动模仿

2、相互观察，相互学 习，大胆尝试

3、主动投入，注意安 全，身心放松

1、积极发言， 听取教师

评价，努力表现，争取

组织与队形

时 间

强 度

程

一、愉悦身心 拍打抖动

要求：身心放松

1、边讲解边示范， 同时 带领学生一起放松

2、鼓励学生， 并参与其 中，师生互动

3、做好组织和监督工 作，提示安全

一、组织：

分男、女两组集体进行 二、队形

×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ××××××××××

３ 分 钟

结

轻

束 部 分

二、随堂评定 1、集合评定 2、课后作业

1、师生互评

２ 分 钟

2、让学生课后主动复 习，并探究技巧

更大进步

2、课后积极主动复习， 掌握技巧

练习密度

平均心率 场地器材

田径场， 挂图一幅，

课后总结

30%左右

115 次/min 音响一个，

口哨一个