《操纵心理学》的读后感

《操纵心理学》的读后感

这两天一直在读哈丽雅特·布瑞克的《操纵心理学》，这是一本讲如何避免被操纵和如何摆脱被操纵的书。

喜欢操纵别人的人通常有两类，一类是控制欲强的人，另一类就是有边缘型人格障碍、依赖型人格障碍的人。这类人往往操纵了别人自己都不自知。

操纵的具体发生有三大类，一类是负强化，就是传说中的威逼，直至你做出我期待的行为。另一类是正强化，就是先给点小甜头，然后不断利诱你做事。还有第三类就是间断强化，就是打破持续正强化后，改变频率和行为的可预测性。

所以，有三类人容易成为被操纵的对象，一类是对别人过分在意的人，另一类是对自己过分忽略的人，还有一类就是对负面情绪过度敏感的人。

怎么摆脱一段操纵关系呢？作者在书里总结了七步抵抗策略，归纳起来就是“一拖、二忍、三破、四立”。拖延时间，忍住情绪，捅破实质，确立边界。

日常生活中，我们常常会有这样的纠结：别人拜托的事我拒绝了，人家会不会不开心？或者自己没满足别人的需求，会不会是自己太自私了？一件事情让自己不开心，我说出来会不会搞得大家都不爽啊？

有这种想法，往往都是由于我们在一段关系中过分在乎对方的感受而造成的，这其实是很容易被操纵的弱点。很多时候我们都会勉强自己，满足对方的需求，可能我们自己都没意识到自己被操纵了。

现实生活中，我们不可能取悦每个人，也不可能让每个人都开心。我们希望得到别人的认同，是因为我们自身的品质，而不是我们为别人做的事。

“操纵心理学”创始人阿德勒曾经说过：“被讨厌本身就是一种勇气，这是一个人成长过程中必须要经历的一环，也是成为一个强者的必备条件。”人生只有一次，在任何时候我们都应该勇敢地做自己。在一段关系中，我们必需要有自己的底线和原则，只有这样才能不至于被操纵，把自己人生的决定权牢牢掌握在自己手里。