中学生心理难题如何自我调节？

大家谈ｌ　ＴＡＬＫ　中学生心理难题　２　●　老人们常说现在的学生多幸福　呀，吃得好，又不用做家务，而且国　家一再强调要减负。可是学生们却叫　苦连天，抱怨每天作业量大，父母管　得紧，没有自由。那么现在的中学生　随着学生的身体发育比以前的学生更　快，更成熟，学生的心理发育是否真　的和他们身体的发育成正比呢？　其实，中学生健康不仅仅是指生　理、躯体方面的，而且应包括心理方　面的。随着我国经济、文化的发展，教　到底活得是不是很幸福、很健康呢７　育事业的进步，特别是随着应试教育　向素质教育的转轨，中学生心理健康　问题日益引起教育各方面的关注重视、　研究与探讨。１９８７年７月通过有关部　门鉴定的”大中学生心理卫生问题和　对策研究　的课题显示，在被调查的　２，９６１名学生中，有１６．７％的学生存在　着较严重的心理卫生问题，并随年龄　增长而大幅度上升，其中初中生为　１３．７６％。厦门市教育科学研究所的胡　胜利通过对５００名学生心理健康状况　及其影响因素的调查研究发现，有　４９．６％的高中生存在着各种程度的不　良心理反应，有１０．８％的高中生存在　着各种明显的心理健康问题。前不久，　陈沛霖、陈立华用自制的问卷在武汉　市抽取了１，５００多名中学生进行调查，　结果表明，武汉市中学生虽有５０％的　学生心理健康状况良好．３０％的学生　属基本正常范围，但也有１０％～１５％　的学生低于正常水平，特别是还有　３％～６％的学生存在比较严重的心理　困扰。中国科学院心理所王极盛教授　历时多年，对北京５００多个班、两万多　名学生进行测试所得出的结果也表　明：当今中学生平均每三个人中就有　一人存在各式各样的心理问题。广州　市中小学卫生保健所对５，８ｌ０例城乡　７４　维普资讯 http://www.cqvip.com

大家谈ｌ　ＴＡＬ　中小学生进行的心理健康调查结果显　示，心理健康不良检出率为３．８０％；有　到或听说有人考试作弊，却取得好成　绩时，自己心理就很不平衡，觉得认　真学习不如投机取巧，况且学习好的　同学威信也不一定高，而那些成绩平　学生，升入高中后由于学习环境　教　师的教学方法　竞争对手发生了变化，　她感到很难适应，导致学习成绩迅速　下降，从初中时的全年级前几名落至　２７．８７％的学生存在不同程度的心理健　康问题。　这一系列的调查说明，很多中学　生存在着不同程度的心理健康问题。　平的同学却人缘挺好，常常受到青　睐。”值得注意的是，有这样想法的学　生并不在少数。　百名之后。还有一位男生也说，自己　平常成绩不错，有时还可以指导同学．　但总是临近考试就开始紧张，怕考不　好，越是考试临近就越会感到头痛，甚　至还会发烧，要么被迫中断考试，要　么就是成绩不好，后　中学生的心理问题及其　原因分析　调查的结果显示，中　考试焦虑症　来竞到了一听见“考　试　二字就恐惧的地　步。　学生的心理问题综合起　来不外乎有以下几种：　由人际关系引起　与学习有关的心理　问题　学习的心理压力大　的心理问题　根据学生交往的　人群，由人际关系引　由于学校课业繁重，　升学压力大，进入名校的　竞争激烈，父母的期望值　起的心理问题一般分　为三种：　师生关系　由于师生之间地　位上的不同，学生一　般不和老师说心里　过高，使得学生精神压力　越来越大，造成精神上的　萎靡不振，从而导致食欲　不振．失眠　神经衰弱　话。一般来说，学生　不能接受老师在批评　中所用的个别词语，　记忆效果下降、思维迟缓　等。如果学生长时间处于　精神紧张状态，睡眠质量不高．第二　天到校时就会精神状态不佳，听课效　由于学校的教育结构、社会的教　育机制和就业等问题，现在的学生在　尤其是讽刺挖苦的词语；学生也不喜　欢老师把自己和别的同学对比等。　率低，成绩无法提高。如此这般，造　成恶性循环，以至许多学生学习的心　理压力越来越大。　中学所学的知识基本上是为考大学而　准备的．而实际上升入大学的只是很　少的一部分。一些成绩差的后进生更　是感到升学无望．一种毕业后无出路　同学交往　中学阶段孩子与朋友的交往表现　出越来越多的相互依赖，越来越多的　出现了厌学的问题　厌学是目前中学生面临的比较突　出的问题。不仅是学习成绩差的同学　的忧愁和恐慌感控制着他们．使他们　对考试存在着本能的害怕和焦虑。又　由于各学校为了升学率．家长为了不　互相支持，朋友在孩子的生活中占据　着越来越重要的位置。孩子在与朋友　的交往中．不断修正自己在人群中的　不愿意学习，一些成绩较好的同学亦　出现厌学情绪。国家教育委员会的一　位负责同志在一次会议上说：目前中　学生厌学的有３０％，有的县甚至高达　让自己的孩子落后于别人．他们纷纷　给孩子加深教学内容．这种情况导致　了一些学生由厌恶学习发展到逃避学　习，脱离学校去寻求不正当刺激，从　而形成一系列品行障碍，更加加重了　学生对考试的厌倦和焦虑感。有一位　想法和行为，不断提升自己的人际交　往能力。他们在交往中往往会出现以　下问题：内心孤独，无法融人大家；同　学之间吵架，想和好．写了道歉信，没　有回音；当昔日的好朋友离开自己、和　６０％。可见，厌学是一个普遍问题。　有位重点学校的学生说”每当看　自己疏远时，感到不再信任友谊受到　７５　维普资讯 http://www.cqvip.com

大家谈ｌ　ＴＡＬＫ　心理压抑．出现焦虑与抑郁。可以说　响到孩子心理的健康发展．这是一个　潜移默化的过程。　可见，造成中学生产生心理问题　亲子交往　由于现在的家庭一般都是独生子　女，父母把自己的人生目标和自己未　封闭心理是青春期心理的一个普遍存　在而又特殊的标志。　当中学生在遇到种种问题而得不　到及时的帮助和解决时，就会有一些　别人看来接受不了的行为表现．甚至　会有突发伤人或自伤行为等不健康　的因素很多，有社会的因素．也有家庭　的因素，还有学校和学生自身的因素。　能完成的心愿全都加在唯一的孩子身　上．过多干涉学生的业余生活和正常　有人曾说，孩子是没有错的．可是不同　的孩子在同一种环境下的反映不同。不　交往，从而引起学生的困惑和烦恼．使　这种情况如果得不到理解，便会出现　在孩子心中留下不同的阴影，从而影　７６　维普资讯 http://www.cqvip.com

大家谈ｌ　Ｌ　情绪转移法　在众多调整情绪的方法中，有一　种方法非常有效，即暂时避开不良刺　的情绪转移法调整了自己的情绪，效　果还真的很不错。他是这样做的：放　招致失望情绪，这时更应注意调整期　望值．减少失望情绪。比如评班干部，　或许你的实际能力已经达到某种水平，　但由于能评上班干部的人数比例有限，　你没有被评上。这时要调整内心期望　激，把注意力、精力和兴趣投入到另　一学后，他没和同学一起回家，而是选　择了一条小路，那条小路是在河边，行　人很少，路两边有很多的垂柳。他在　小路上跑了一会儿步．大声喊了几声，　心中的郁气散发了不少。然后他在幽　静的林阴小道上做了几个深呼吸．他　项活动中去，以减轻不良情绪对自　己的冲击。　可以转移情绪的活动很多，在选　择时最好还是根据自己的兴趣爱好以　及外界事物对你的吸引力来选择。如　值．使之与现实相符，这样便能很快　克服失望情绪。　每个人都要经历各种情绪的变　多参加各种文体活动，与亲朋好友倾　谈，阅读研究．琴棋书画等等。总之，　心中的郁气完全散发掉了。那天．他　感到无比的快乐，因为他体会到了超　越自我的成功感。　化。但有的人认为，似乎烦恼、压抑、　失落甚至痛苦总是接二连三地降落到　自己身上．于是频频抱怨生活对自己　将情绪转移到别的事情上去．有利于　情绪的及时稳定，可以避免不良情绪　的强烈撞击，减少心理创伤。　比如，有一天，小林在学校受到　不公平．企盼某一天欢乐从天降临。其　调整心理期望法　期望越高，失望就越沉重。我们　应该追求同自己能力相当的目标。有　时候，目标虽然同自己的能力大小相　符合，但由于客观条件的影响，也会　实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生　活中不出现一点烦心之事几乎是不可　能的。所以最重要的是要调整自己的　了老师的批评，他和郁闷。一般情况　下，回到家中，他会向父母发泄。可　是那天，他尝试着用心理老师教他们　心态，积极地面对生活，这样你就会　发现生活是多姿多彩、五彩缤纷的。墨