篇一 7:30：起床。
7:30―7:50：在早饭之前刷牙。 7:50―8:20：吃早饭。
8:20―9:00：背下书。避免运动。
9:00：开始一天中最困难的工作。做作业,纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11:00：吃点水果。 下午：
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―18:00：吃晚餐时间 18:00~19:00锻炼身体。 其余时间可以自行安排。 篇二
7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸； 7：30——7：50：吃早饭；
7：50——8：30：做英语作业（默词一遍、抄归类词一部分、抄词组）,做口算题；8：30——9：00：看电视；
9：00——9：30：做家务； 9：30——10：00：锻炼身体；
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事； 11：00——12：00：做练习册； 12：00——12：30：吃午饭；
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分13：00——14：30：睡午觉；
14：30——15：00：自由活动；
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字； 15：40——16：00：锻炼身体； 16：00——17：00：听读英语课文；
17：00——17：40: 自由活动（包括做家务事）； 17：40——18：20：写日记； 18：20——19：00：吃晚饭； 19：00——19：30：：看电视； 19：40——20：30：做数学或其他； 20：30——20：50：洗澡，刷牙； 20：50——21：20：读名著和外语单词； 21：20：睡觉。
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