运动训练学

1.竞技体育：是体育的主要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

2.运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

3.运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。 4.运动训练学：是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。 5.项群训练理论：揭示具有共同特点的项目群组训练规律的科学。

6.运动成绩：运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥的综合评定。包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括运动竞赛的胜负或名次。

7.竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平，是运动成绩的构成部分。

8.竞技状态：运动员创造优异运动成绩所处于的适宜的准备状态，也可以理解为运动员比赛状态的综合表现。 9.运动训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

10.运动训练方法：在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和方法。 11.运动训练手段：是在运动训练过程中，以提高某一竞技能力，完成某一具体的训练任务所采取的身体练习。

12.模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

13.程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性的特点，将多种训练内容有序且有逻辑性的编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

14.速度障碍：速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“速度障碍”。

15.运动技术：是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。

16.技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定性化了的、经常表象出来的特征。

17.竞技战术：是指在比赛中为战胜对手或表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。其主要构成有战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行为等。 18.战术指导思想：是指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。 19.运动智能：是智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。

20.运动员心理能力：是指运动员参与训练竞赛有关的个性心理特征以及训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。 一、填空题

1.竞技体育形成的基本动因可以归纳为：生物学因素、个性心理因素、社会学因素。 2.竞技体育包括运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个有机组成部分。 3.竞技体育的基本特点有竞争性、规范性、公平性、集群性、公开性和观赏性。

4.竞技运动的现代社会价值表象在：激励人类的自我奋斗精神；满足社会生活的观赏需要；促进社会大众的体育参与；显示国家和社会团体的综合实力；促进社会和经济的迅速发展；

排除社会成员的不良心绪等六个方面。

5.运动训练活动的目的是提高运动员的竞技能力和运动成绩。

6.现代运动训练的基本特点表象在：训练目标的专一性与实现途径的多元性；竞技能力结构的整体性与各自能力之间的互补性；运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；不同训练负荷影响下机体的适应性及变裂性；训练调控的必要性及应变性；现代科技支持的全面性及导向性等六个方面。

7.在运动训练的三个理论层次中，一般运动训练理论研究适用于所有运动项目的规律性问题；项群训练理论研究适用于不同项群的规律性问题；专项训练理论研究不同专项的规律性问题。

8.运动项目的类属聚合称为项群，揭示项群训练基本规律的理论称为项群训练理论。

9.竞技体育项目三个主要分类标准是竞技能力主导因素；动作结构的特点和运动成绩的评定方法。

10.依竞技能力的主导因素划分，400米跑属于体能主导类速度性项群；400米游泳属于体能主导类耐力性项群，跳远属于体能主导类快速力量性项群。

11.依运动成绩的评定方法分类，射击既属于命中类项群，又属于测量类项群；摔跤既属于命中类项群，又属于制胜类项群。

12.按决定竞技能力的主导因素分类，可将所有运动项目分为体能主导类和技能主导类两大项群。

13.按各个项目体能或技能表现形式或特征分类，体能主导类项目可分为快速力量型项群、速度性项群。耐力性项群三大亚群；技能主导类项目可分为表现难美性、表现准确性、同场对抗性、隔网对抗性、格斗对抗性五大亚群。

14.对体能主导类速度性项群的训练以提高无氧代谢供能为主，并把提高负荷的强度作为训练的核心。

15.射击、射箭等表现准确性项目技能和心理能力对运动员的竞技能力起决定性作用。

16.运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状态的综合评定。

17.竞技水平是指运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。

18.运动成绩的决定因素主要包括运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中的表现的竞技水平和比赛结果判定行为三方面。

19.在竞技体育比赛中，运动员自身与对手的表现都取决于他们所具备的竞技能力以及在比赛中的发挥程度。

20.运动员竞技能力由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技能力的过程中。

21.在竞技体育比赛中，比赛结果的评定行为包括竞赛规则、评定手段、裁判员的道德业务水平三个方面。

22.一个完整的训练目标包括：运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标。

23.运动员起始状态诊断的内容包括：竞技能力诊断、训练负荷诊断、运动成绩诊断。

24.随着现代运动竞赛日益激烈，运动训练的内容、方法、手段都表现出鲜明的专项化趋势。 25.我国目前现行的三级训练体制包括中小学课外训练、业余体校和竞技运动学校的训练、优秀运动队的训练三个层次。

26.运动竞技状态的发展过程包括竞技状态的获得、保持和消失三个阶段。 27.运动负荷是由负荷量和负荷强度两个因素构成的。

28.负荷量可通过次数、时间、距离和重量等四个因素度量。

29.运动负荷增加的四种基本形式是直线式、阶梯式、波浪式和跳跃式。

30.训练方法的整体控制方法包括模式训练法和程序训练法。

31.分解训练法的基本类型主要分为单纯分解训练法、递进分解训练法和顺进分解训练法。 32.间歇训练法包括高强性间歇、强化性间歇和发展性间歇三种类型。 33.模式训练法具有信息化、度量化等的特点。

33.程序训练法具有系统化、定型化、程序化等特点。

34.周期性单一练习手段可分为全身周期性和局部周期性练习两种类型。

35.训练方法的具体操作方法包括：完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法。

36.运动员体能发展水平是由身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。 37.运动素质通常包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。

38.力量训练的基本方法包括动力性等张收缩训练、静力性等长收缩训练、等动收缩训练和超等长收缩训练。

39.运动要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面。

40.技术训练常用的方法有：直观法和语言法、完整法和分解法、现象法和表象法、减难法和加难法。

43.实效性评价和合理性、经济性评价是运动技术评价的两大基本准则。

44.运动技术评价常用的方法：定性评价与定量评价、运动学评价与动力学评价、多维测试与综合评价。

45.运动技术的发展有两种形式：渐进式和飞跃式。

45.运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。 46.竞技战术是由：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动等组成。

46.战术意识由战术信息选择与战术行为决策两个前后为序、紧密相连的部分组成。

47.竞技战术以其表象的特点可分为：阵型战术、体能分配战术、参赛目的战术、心理战术。 48.竞技战术以其攻防性质可分为：进攻战术、防守战术、相持战术。 49.培养运动员的战术意识是战术训练的中心环节。

50.战术创新的技法包括：逆向法、复合法、移植法、递进法、组合法等五种方法。

51.体能主导类相群运动员根据自身参赛目的的不同，比赛是分别采用创纪录战术和夺标战术。

51.一般智能训练包括：观察力训练、思维与想象力训练、记忆力训练。 52.运动员心理训练常用的方法有：意念、诱导和模拟。

53.克服心理紧张的方法有：表象放松法、自我暗示法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法。

54.情绪消极的克服方法有：激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法。

55.在比赛中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练法称为诱导训练法。

56.运动智能是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。

57.全程性多年训练过程一般分为：基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段。

58.儿童少年基础训练阶段的重点内容及顺序为：协调能力与基本运动能力、多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质。

59.一个完整的训练大周期包括：准备时期、比赛时期、恢复时期。

60.年度训练大周期通常有：单周期、双周期和多周期等不同的类型。

61.依据训练任务和内容可把周训练分为：基本训练周、比赛训练周、比赛周、调整周。 62.基本训练周的训练中，主要是通过改变训练负荷，引起机体新的生物适应现象，以获得的提高竞技能力。

63.每堂训练课一般由准备部分、基本部分、结束部分等三部分构成。 64.一般地说，准备活动由一般准备活动和专门准备活动两部分构成。

三、简答题

1.简述相群训练理论的科学意义：1鲜明的概括了同一相群不同项目的共同规律；2加强了运动训练理论与实践的联系；3实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。

2.简述相群训练理论的实践意义：1它与竞技体育发展战略的制定；2它与竞技体育的项目的宏观管理；3同相群项目训练规律的探讨和揭示；4它与竞技体育人才的流动；5它也运动训练方法的移植、创新与发展。

3.简要说明运动员状态诊断在运动训练中起到的作用：运动员状态起始诊断标识着一个完整的训练过程的起点，对起始状态的诊断在运动训练中起到重要作用。1为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点；2对训练工作效果即实施的检查评定；3实施有效训练控制的重要前提。

4.简要说明建立训练目标在运动训练中起到的作用：运动员的目标状态标识着一个完整的训练过程的终点，建立训练目标在运动训练中起到重要作用。1有效激发运动训练活动主体的责任感和进取精神；2制定运动训练计划的主要依据。 5.简述分解训练法的概念和基本类型：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。类型：单纯分解训练法、递进分解训练法，逆行分解训练法。

6.简述模式训练法的基本结构和特点：结构,训练的目标模型、检查手段、判定标准、训练方法。特点：信息化和定量化。

7.试述运动员体能及其构成：1含义，是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。构成：身体形态、身体机能、运动素质。

8.简述体能训练的重要意义：1良好的体能训练是技战训练和提高运动成绩的基础；2良好的体能是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；3良体训是运动员在训练比赛中保持稳定、良好心理状态的基础；4良体训有助于预防伤病，延长运动寿命。

9.简述体能训练的基本要求：1合理的安排一般体能训练和专项体能训练；2体能训练应与技术、战术、心理、智能训练有机结合；3体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。

10.儿童少年运动员进行力量素质训练时应注意的问题：1掌握儿童少年力量自然发展的趋势，以便科学地安排力量训练；2儿童少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但坚固性差，易弯曲，因此儿童少年不可进行大强度训练；3儿童少年力量训练应以动力性练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育；4儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。

7.简述运动技术训练的基本要求：1处理好基本技术与高难度技术的关系；2处理好特长技术与全面技术的关系；3处理好规范化与个体差异化的关系；4循序渐进与难点先行的关系；5处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；6抓好技术风格的培养；7处理好“学习”因素与“训练”因素的关系；8改善动作基本结构，提高技术组合水平；9重视运动技术创新。

8.简述运动技术的基本特征：1运动技术与体育动作不可分割性；2运动技术不断发展的必然性；3运动技术相当稳定与及时应变的统一性；4运动技术的个体差异性。

9.简述影响运动技术的因素：1主体因素：人体结构力学特征；中枢神经的控制与协调能力；感知觉能力；动作技能的储存数量；动作素质的发展水平；运动员个性心理特征。2客体因素：竞赛规则；技术环境；器材设备与场地。

10.简述技术创新的意义：1直接提高运动成绩；2引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间组合水平；3有效地制约现有技术；4更大限度地发挥人体潜力。

11.战术训练有哪些方法：1分解与完整训练法；2减难与加难训练法；3虚拟现实训练法；4想象现实训练法；5程序训练法；6模拟训练法；7实战法。

12.简述制定方案战术的基本内容：1战术任务和具体目标；2预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等；3确定战术原则；4己方的战术行动，包括具体的分工；5预测比赛过程中可能发生的情况及应变测试；6适应比赛环境的测试；7赛前战术训练安排；8对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。 13.简述战术训练的基本要求：1深刻把握项目制胜规律；2抓住战术意识培养这一核心环节；3着重培养运动员战术运用能力；4处理好个人战术和集体战术配合的关系；5重视战术组合。

四、论述题

1.什么是间歇训练法，分为哪几类？结合专项，谈谈各类方法在运动训练中的应用特点。 含义：是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。类型：高强性间歇训练方法；强化性间歇方法和发展性间歇训练方法。应用特点：高强性，一次练习的负荷时间较短（40秒之内）；负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习的动作结构基本稳定；能量代谢主要启用磷酸盐系统供能以及糖酵解供能系统。强化性，对体能主导类运动相群来讲，一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间（约在100-300秒钟），负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%-5%。心率控制在每分钟180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的时间依据，动作结构前后稳定。 发展性，一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为160次/分左右，间歇时间以心率将至120次为开始下一次练习的确定依据，一次持续练习的动作种类可以单一，亦可多元化，供能以有氧代谢系统为主。 2.什么是循环练习法，分为哪几类？结合专项，谈谈各类方法在运动训练中的应用特点。 含义：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。类型：循环重复训练、循环间歇训练和循环持续训练方法。应用特点：重复，可将各种练习设置为若干个练习站，练习动作应熟练规范，练习顺序符合比赛的特点，间歇时间较为充分。间歇，将各种练习设置为若干个练习站，个练习站的负荷时间至少30秒以上，站与战之间的间歇较不充分。持续，各练习站有机联系，各个练习的平均负荷强度相对较低，各组循环内各站之间无明显中断，一次循环的持续负荷时间至少在8分钟以上，甚至更长。

3.试述间歇训练法、重复训练法和持续训练法的差异点。

1释义不同；2间歇时间不同；3作用不同。间歇：是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。重复：是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。持续：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

4.在选择训练方法时应考虑哪些因素：项目因素、施训主体因素、训练对象因素、训练目的、任务因素、训练内容因素、训练阶段因素、负荷因素、训练条件因素（场地、器材、气候等）。

5.结合专项试述体能训练的重要意义和基本要求。

重要意义：1体能是运动训练的重要内容；2良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础；3良好额体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；4良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础；5体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是专项体能训练的基础。基本要求：1合理安排一般体能训练和专项体能训练；2体能训练应与技术、战术、心理、智能训练有机结合；3体能训练在整个训练中多占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异；4体能训练的主要内容是运动素质训练；5体能训练注意运动员的动机激励和方法手段的多样性。

6.试述移动速度有哪些常用的方法：1发展最高移动速度；2各种爆发力练习；3高频率的专门练习，如竞赛运动员做高抬腿、小步跑、车轮跑等；4利用特定的场地器材进行加速，如斜坡跑等。 五、方法应用题

1.试分析跳过、羽毛球两个项目运动员参加比赛比赛结果的决定因素的异同点 跳过和羽毛球分属于体能主导类快速力量性相群和技能主导类隔网对抗性相群，二者的比赛结果决定因素既有相同点又有不同点。相同点：运动员自身的竞技能力和在比赛中的发挥情况，是决定运动员比赛成绩诸要素中主要的决定因素。不同点：跳过项目比赛过程中，运动员独立完成技术动作，较少受其他选手和裁判的影响，场地、器材及设备相对稳定；羽毛球比赛成绩除受运动员自身竞技水平的影响外，还受对手的制约，比赛时间安排、比赛地点、观众等诸要素影响对该项目的成绩影响也较大。

2.怎样运用完整法与分解法对某一运动技术进行训练。 完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。其优点在于一开始就使运动员建立完整地技术动作概念，不致影响动作的结构和各部分之间的联系。此方法多用于学习简单的技术动作或不能分解联系的较复杂的技术动作。分解法是指完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。其优点在于独立的几个部分后，再进行完整练习，从而提高学习的效率，增强掌握动作的信心。此方法主要用于较复杂的技术及技能主导类表现难美性项群的成套技术动作练习中，在改进动作、提高动作质量时亦可使用。运用完整法与分解法应注意:1对于比较复杂的技术动作，先分解后完整；2少儿及初学者善于模仿，先完整再分解；3技术水平越高，分解的比例越大；4“先完整后分解”或“先分解后完整”应根据技术动作的难度、结构。运动员年龄及心理特征等确定采用什么方法。