运动训练学知识点

名词解释

运动训练学：是研究运动训练规律，以及有效的组织运动训练活动的行为的科学。

运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 竞技体育：是体育的重要组成部分，是以竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。 运动竞赛：是在裁判员的主持下，按统一的规则要求组织实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生发生关系，并作用于社会的媒介。

运动技术：是完成体育动作的方法，是决定运动员竞技能力水平的重要因素。（特征:不可分割性,不断发展的必然性,相对稳定与及时应变的统一性,个体差异性）

特长技术：是指运动员所掌握的技术群中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的能够展现个人特点或优势,使用概率或得分效率相对较高的技术

间歇训练法：是指对动作结构和负荷强度，间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。 程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序的编制成由若干个步骤组成的训练程序按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

法特莱克：是一种速度游戏，在大自然中进行，由于地势变化，空气清新，训练方式手段丰富，可以调节运动员情绪消除不良心理现象的训练方法。

项间移植：指把某个运动项目一种或几种训练方法转移应用到其他项目上的做法（模仿型，改进型，发展移植型） 选择

三大供能系统：1，ATP-CP（100m）2，乳酸能系统（800m）3,有氧氧化供能系统（产生CO2,H2O， 不产生乳酸）

训练计划：时间：课,周,大周期,年度,多年 对象人数：个人,队组 训练内容：模拟,热身,赛前

战术分类：体力分配,参赛目的,心理战术 项群分类： 疲劳： 填空

训练恢复手段：训练学（内容,环境,负荷），医学生物学（水浴,蒸气浴,电兴奋,红,紫外线），营养学，心理学（自我暗示,气功,生物反馈） 竞技体育的现代社会价值:1.激励人类自我奋斗精神2.推进竞争合作的道德教育3.提高现代社会生活品位4.促进社会大众的体育参与5.综合国力6.促进社会经济的迅速发展7.排解社会成员的不良心绪 准备活动种类：一般性 专项性 简答

体能训练:A.动（离心向心超等长）B.静（等长）

体能训练意义：A.基础（技战术训练提高运动成绩）B.条件（大负荷高强度）C.保证（良好心理状态）D.保障(增健预疾延寿)

体能训练要求：A.合理安排（体能.专项体能）B.有机结合（技战术.心理 智能）C.主要内容（运动素质）D.意识兴趣（针对枯燥疲劳.有效培养）

运动成绩因素：运动成绩=(竞技水平+名次)A.表现（对手,运动员的竞技能力比赛发挥）B.比赛结果评定（竞赛规则,评定手段,裁判员道德业务水平）

运动训练原则：A.竞技需要与定向发展原则（科学设立长远的和阶段的目标，依据专项能力结构特点确定训练的内容，围绕训练任务和训练内容选择训练的方式和手段）B.系统训练与周期排原则（健全多级训练体制为运动员实现多年系统训练提供有力保证，分段组织系统训练过程的实施，处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合）C.集群组训与区别对待原则（共同提高与个性发展相结合，共性内容与个别安排相结合）D.适宜负荷与适时恢复原则（正确理解运动负荷的属性，准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法，科学的探求负荷量度的临界值，积极采取加速机体恢复的适宜措施）E.导向激励与有效控制原则（加强训练的目的性和三观教育，发挥运动员在训练中的主体作用与主观能动性，重视运动员主观反应实际表现和训练信息的收集和运用，训练计划原则性与灵活性的统一）

训练当中如何处理好特长技术与全面技术间的关系：特长技术（概念）在训练中。对这类技术应精雕细琢、精益求精，力求使其成

为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的主要手段。一名运动员（队）是否有绝招，是其能否跻身于高水平行列的重要条件。而特长技术就是绝招的核心构成部分。

至于专项运动技术群中，哪些技术成为运动员（队）的特长技术，可从以下三个因素考虑：位置要求，出色技术动作类别，关键性技术，技术特点及器械

同时，还应当力求全面的掌握专项运动中的各项技术，这是因为： 其一，专项运动技术群中的各种技术之和，往往存在一定的内在联系，起着相互促进、影响的作用。这种作用我们称之为运动技术的转移。所这种转移的影响，有时，一个视乎不太重要的辅助性技术的掌握，亦往往可能影响特长技术的提高。

其二，在动作竞赛中技术是否全面，是保障特长技术能否发挥的重要条件。运动员技术系统在竞赛中所能发挥出的整体效应应有时服从木桶原理，即往往不取决于水平最高的技术而取决于其他水平相对较低的技术。这说明，现代运动训练的实践发展，不但要求运动员有精湛的特长技术，而且还要具备较高水平的全面技术，为此，在平时的训练中必须把二者有机结合起来。技术的全面性决定了战术的多样性。 论述

战术方案的制定：1.战术任务和具体目标2.预测对手的战术意图，包括攻防心理3.确定战术原则4.已方的战术行动，包括具体的任务分工5.预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施6.适应竞赛环境的措施7.赛前战术训练的安排8.对本方案的保密要求及赛前隐蔽工

作，向对手提供假情报，迷惑对手的战术目的 注意事项：1.及时收集准确的情报2.处理好战略决策和战术决策的关系3.考虑竞赛环境的影响4.充分利用竞赛规则5.计划性与可变性相结合 项群理论：分类： 大类 亚类 项目 跳跃,投掷,举重 短跑(100m.200m.400m),短游(100m),短速滑(500m),短距离自行车赛 耐力性 中长距离走.跑.跳.滑.游.自行车.划船 技能主导难美性 类 技心能主准确性 导类 技战能主隔网对抗性 导类 同场对抗性 格斗对抗性 乒.羽.网.排 足.篮.手球.水球.冰球.曲棍球 摔跤.柔道.拳击.击剑.武术 射击.射箭.弓弩 体操.技巧.跳水.花样滑冰.冰舞.武术 体能主导快速力量性 类 速度性 轮换攻防对抗棒球.垒球.板球 性 项群新发展：1.主导竞技能力的项群划分 2.多标准多维度的项群组合 3.训练大周期划分的特点。

意义：有利于准确认识不同项群的项目特点竞技规律，从而确定训练

理论和方法。 训练学（B） 名词解释：

力量素质：指人体肌肉工作时克服阻力的能力。

速度素质:是指人体快速运动的能力，也即指人体或某一部分快速移动完成动作和快速做出运动反应的能力。

运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 竞技体育：是体育的重要组成部分，是以竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。 法特莱克：是一种速度游戏，在大自然中进行，由于地势变化，空气清新，训练方式手段丰富，可以调节运动员情绪消除不良心理现象的训练方法。 填空：

课时训练计划基本机构：准备部分.基本部分.结束部分

竞技体育现代社会价值：1.激励人类自我奋斗精神2.推进竞争合作的道德教育3.提高现代社会生活品位4.促进社会大众的体育参与5.综合国力6.促进社会经济的迅速发展7.排解社会成员的不良心绪 训练课按照任务类型划分为：基本.赛前.准备.比赛.恢复 运动员竞技能力包括：体能.技能.战术能力.心理能力.智能 综合训练当中先练技术，后练（ ） 简答

如何贯彻竞技需要与定向发展原则：科学设立长远的和阶段的目标，依据专项能力结构特点确定训练的内容，围绕训练任务和训练内容选择训练的方式和手段 现代运动训练的基本特点： 论述：项群理论分类与新发展： 大类 亚类 项目 跳跃,投掷,举重 短跑(100m.200m.400m),短游(100m),短速滑(500m),短距离自行车赛 耐力性 中长距离走.跑.跳.滑.游.自行车.划船 技能主导难美性 类 技心能主准确性 导类 技战能主隔网对抗性 导类 同场对抗性 格斗对抗性 乒.羽.网.排 足.篮.手球.水球.冰球.曲棍球 摔跤.柔道.拳击.击剑.武术 射击.射箭.弓弩 体操.技巧.跳水.花样滑冰.冰舞.武术 体能主导快速力量性 类 速度性 轮换攻防对抗棒球.垒球.板球 性 项群理论应用：一，项群训练理论与竞技体育发展战略的制定：1对现有不同水平级的运动员运动项目进行对应的项群分析，能够从宏观

上把握运动项目现状，便于从不同学科角度科学分析原因2可以确定现有优势项目与同一项群组暂时落后的项目，便于教练员运动员借鉴经验转优 二，项群理论与竞技运动项目的宏观管理：项群划分项群体系建立有利于训练管理与训练组织协调一致 三，对同群项目训练规律的探讨和揭示 通过研究项群理论建立项群体系可以更好的把握训练规律在很大程度利于跨项群规律研究 四，项群训练理论与竞技人才的流动：促进人才合理流动 五，项群训练理论与运动方法的移植创新发展 不同运动项目之间的理论技术方法交流