花样跳绳校本计划
（2015—2016学年度第二学期）
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳活动计划。 二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练容。 ②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排
每周周四校本课程时间。 3、场地器材安排 学校操场2号场地。
器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。 四、活动中应注意的问题：
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
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五、活动容安排
一 第一周 开学报名 二 第二周 制定校本活动计划 三 第三周 组建校本课程成员 四 第四周 师生互相了解 五 第五周 练习基本步法 六 第六周 个人单摇跳 1 七 第七周 个人花样跳绳 1 八 第八周 个人花样项目练习 1 九 第九周 带人跳 1 十 第十周 期中考试花样双人跳 1
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周次 日期 计划容 课时 备注 十一 第十一周 三人花样跳绳 1 十二 第十二周 三人花样跳绳 1 十三 第十三周 双摇花样跳绳 1 十四 第十四周 四人长绳花样跳绳 1 十五 第十五周 大跳绳 集体大跳绳 1 十六 第十六周 1 十七 第十七周 综合练习 1 十八 第十八周 跳绳比赛 1 十九 第十九周 期末测验
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第1课时 课题 个人单摇跳 周次 第二周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 目标 1、掌握跳绳方法。 2、练习个人单摇跳绳。 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 一、教师介绍跳绳方法并分步练习。 1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。 2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。 4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。） 二、练习个人单摇跳 ⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。 ⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。 ⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。 ⑷行进间的交换脚跳。 ⑸花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。 三、展示跳绳 学生展示单人跳绳。
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备注 .
孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第2课时 课题 个人花样跳绳 周次 第三周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 目标 1、确定个人单跳花样项目。 2、练习跳绳。 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、回忆单人跳花样种类。 二、确定个人跳绳花样。 三、个人花样跳绳项目练习。 四、跳绳展示。 五、结束。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第3课时 课题 个人花样项目练习 周次 第四周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 熟练练习个人跳绳花样项目 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程： 一、活动准备 二、个人练习 1、自由练习。 2、同一项目花样小组练习、学习 三、集体展示 1、小组展示。 2．个人展示。 四、自由活动 可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。 五、结束。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第4课时 课题 带人跳 周次 第五周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习双人跳绳：带人跳。 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、练习单人跳绳。 学生练习单人跳绳。 二、介绍双人跳绳：带人跳。 一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。 三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第5课时 课题 花样双人跳 周次 第六周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习双人花样跳绳。 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、练习带人跳绳。 二、介绍双人跳绳其他花样。 1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。 2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。） 3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。 三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第6课时 课题 三人花样跳绳 周次 第七周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习三人花样跳绳。 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、练习双人跳绳。 二、介绍三人跳绳花样。 1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。 2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。 三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第7课时 课题 三人花样跳绳 周次 第八周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习三人花样跳绳。 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、练习上节课三人跳绳。 二、介绍三人跳绳其他花样。 1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。 2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。 三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第8课时 课题 双摇花样跳绳 周次 第九周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习个人双摇花样跳绳。 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、练习上节课三人跳绳花样。 二、个人双摇花样跳绳。 1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。 2、 两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。 3、 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单腿跳等。 三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第9课时 课题 四人长绳花样跳绳 周次 第十周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习四人长绳花样跳绳。 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、准备活动。 二、四人长绳花样跳绳。 1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。 2、 两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。 3、 两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、单腿跳等。 三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第10课时 课题 大跳绳 周次 第十一周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习集体项目：大跳绳 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、介绍集体大跳绳方法 教师边讲，变演示。 单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。 2、2-3人花样趣味跳绳法。 ①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。②一人助摇跳。 二、学生练习 三、跳绳展示 四、学生自由活动 五、小结。 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第11课时 课题 集体大跳绳 周次 第十二周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 练习集体大跳绳 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、复习 练习上节课集体大跳绳项目 二、集体大跳绳方法介绍 教师边介绍，边演示。 两人同摇跳。 ①两人跑动跳。方法:两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。 ②三人重叠跳:一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。方法: 一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。 三、学生练习 四、跳绳展示 五、自由活动 六、结束 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第12课时 课题 综合练习 周次 第十三周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 综合练习花样跳绳 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、练习单人跳绳、双人跳绳。 二、练习三人跳绳、死人跳绳。 三、练习集体跳绳 四、展示 五、自由活动 六、结束 备注
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孝直中学花样跳绳校本课时计划
名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊
共18课时 第13课时 课题 跳绳比赛 周次 第十四周 检查 清点人数，服装，个人的短绳带没带 记录 活动 进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。 目标 活动准备 短跳绳每人1根，长跳绳2根 1、场地选择宽阔、平整的场地。 安全 2、队形单人间距保持在1.5m以上。 预案 3、有序组织，严禁学生到其他场地。
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活 动 流 程 教学过程 一、比赛项目，规定 项目: (一)个人赛。(二)双人赛。(三)团队赛。 规定:人数 个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十人为限。 比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。 二、比 赛 容 个人赛: 至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉回旋，开叉回旋，移位，方向变化等自编动作。 双人赛: 至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。 团体赛: 团队赛至少应有下列形式:交叉型回旋配合跳，复合型回旋配合跳，波浪型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等自编动作。 .
备注 .
三、比赛结果 分年级取名次 个人赛：分男生、女生取前三名。 双人赛：分男生、女生取前三名。 团体赛：取年级男生、女生第一名。 四、正式比赛 五、宣布结果 六、活动结束
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