一、邻居盖房占了自家的地，可以与邻居协商。如果对方不愿意协商或者协商无果，可以请求人民政府处理。
1、要确定邻居的盖房行为的确是侵占了自家的土地，这个是需要有相关证据证明的，例如拥有相关土地的使用权、土地证、房产证，甚至村委书面证明等证据资料。
2、收集好相关证据后，可采取先和邻居协商，选择租赁或一次性补偿，甚至拆除等方式补偿损失。如协商不成，可请求村中威望高者或村委介入协调处理，争取协商解决。
3、如果依然没能和平解决，可到当地相关国土部门投诉反馈，请求帮助解决相关问题。
4、如依然没能解决，可收集资料至法院提起诉讼，要求停止侵害，赔偿损失。如果当事人采取诉讼的方式解决，建议最好可以找个邻居盖房专业的律师咨询一下。
二、如果你邻居在建房时确实占用了你家的宅基地，根据上述规定，你可以通过如下法律途径保护你的合法权益：
1、是立即向所在地法院起诉，法院立案后你可以向法院申请采取保全措施，由法院裁定禁止邻居施工；
2、是向所在地法院申请诉前保全，由法院作出诉前保全裁定禁止邻居施工。
所以，你可以向法院提出要求邻居停止施工，即是申请行为保全，但不论是诉前行为保全还是诉讼中的行为保全，均应提供担保。
法律依据
《中华人民共和国民事诉讼法》
第一百条 调解达成协议，人民法院应当制作调解书。调解书应当写明诉讼请求、案件的事实和调解结果。
调解书由审判人员、书记员署名，加盖人民法院印章，送达双方当事人。
调解书经双方当事人签收后，即具有法律效力。
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