健美操的分类及其特点

健美操的分类及其特点

　　⽬前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类⽅法也各不相同。因此，根据健美操的⽬的和任务，可以将其分为健⾝健美操、竞技健美操和表演健美操三⼤类。

　　(1)健⾝健美操

　　健⾝健美操，也称为⼤众健美操，是集健⾝、娱乐、防病为⼀体的群众性普及性健⾝运动。健⾝健美操的主要⽬的在于健⾝，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的⼈所选⽤。根据不同的需要，健⾝健美操还可从不同的⾓度进⼀步分类和命名。

　　1. 按年龄结构可分为⽼年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、⼉童健美操、幼⼉健美操等。

　　2. 按⼈体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

　　3. 按练习的⽬的和任务可分为热⾝健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活⼒健美操、跑跳健美操等。

　　4. 按练习形式可分为徒⼿健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、⼿⿎等)、专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)

　　5. 按⼈数可分为单⼈、双⼈、3⼈、6⼈、8⼈和集体健美操。　　6. 按性别可分为⼥⼦健美操和男⼦健美操。

　　7. 按⼈名、动作特⾊可分为简·⽅达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵⼠健美操等。　　(2)竞技健美操

　　竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的⼀套具有较⾼艺术性、以⽐赛取得优异成绩为主要⽬的的健美操。竞技健美操只进⾏⾃编动作的⽐赛，有特定的⽐赛规则和评分⽅法，需完成⼀定的难度动作，对⼈体的⼼肺功能、⾝体素质、技术技能和艺术表现能⼒有较⾼要求。⼀般较适合于青年⼈。竞技健美操⽐赛共设五个项⽬：男⼦单⼈、⼥⼦单⼈、混双、混合三⼈、混合六⼈健美操。　　(3)表演健美操

　　表演健美操主要是以在表演中展⽰⾃⼰的价值和魅⼒;在观赏中陶冶情操、净化⼼灵、促进健美操活动的⼴泛开展;满⾜⼈们展开和表现⾃我的需要为⽬的，在特定的活动、场合或节⽇庆典中进⾏表演，集观赏、娱乐为⼀体的体育节⽬。⼀般⽽⾔，健⾝健美操⽤于表演极其普遍，竞技健美操⽤于表演时可不受规则的限制。　　(⼆)、健美操的特点　　(1)集健美和健⾝于⼀体

　　健美操是以健⾝为基础，根据⼈体解剖学、运动⽣理学、体育美学等多学科理论，为使⼈体健康健美地发展⽽编排的。健美操动作讲究健美⼤⽅，强调⼒度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使⾝体各部位的关节、韧带、肌⾁得到充分锻炼，使⼈体匀称和谐地发展，⽽且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的⾃我。因此，健美操是⼀项既注重外在美的锻炼，⼜强调内在美的培养的⼈体运动⽅式，对⼈的⾝⼼影响较为全⾯。 (2)鲜明的节奏感和韵律感

　　健美操是⼀种必须在⾳乐伴奏下进⾏的⾝体练习，⾳乐是健美操的灵魂。与艺术体操相⽐，健美操更强调动作的⼒度。因此，健美操的⾳乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操⾳乐多取材于迪斯科、爵⼠、摇滚等现代⾳乐和具有上述特点的民族乐曲，⽽正是⾳乐中的⾼低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有⼀种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的⾳乐，不仅能振奋练习者的精神，使⼈产⽣跃跃欲试的动感，⽽且还能使⼈在练习过程中，忘却疲劳，产⽣⼀种轻松愉快的⼼情。　　(3)动作的多变性和协调性

　　健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和⼒度上，⽽且还表现在动作的复合性⽅⾯。其每节操很少是单个关节的'局部动作，⼤多为多关节的同步运动。如在完成⼤幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使⾝体各关节的活动次数成倍增长，⽽且还能有效地改善和提⾼⼈们⾝体的协调性。　　(4)⼴泛的群众性

　　健美操是⼀项富有趣味性的运动，它能给⼈们带来热情奔放的情感体验，符合现代⼈追求健美、⾃娱⾃乐的需要，因此深受⼴⼤群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健⾝健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以⾃我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、⽓质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种⼈群都能从健美操练习中找到适合⾃⼰的练习⽅式，并通过训练增强体质，弥补⾃⾝的某些不⾜，并且还可从中获得乐趣。因⽽，健美操是男⼥⽼幼所青睐的⼀项运动。此外，由于健美操不受⽓候的影响，对场地、器材条件的要求不⾼，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有⼴泛的群众性。【健美操的分类及其特点】相关⽂章：1.2.3.4.5.6.7.8.9.