莲塘三中
（健美操兴趣班教案）
课程名称：大众健美操 任课班级： 高一年级 任课时间：2015、10—2016、1 任课教师：胡衍平
第1周
教学内容：1、学习健美操理论知识2、学习健美操基本动作 课的重点：下肢的弹性 课的难点：身体的感觉
课的任务：通过学习上课内容让学生巩固提高基本健美操的姿态美，学习新的内容，进一步提高学生的协调性，培养学生的兴趣与爱好。 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 一、第一节：健美操运动的概念与分类 1、概念：健美操是在音乐伴奏下，以有氧运动为基础、达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项新兴体育运动项目。 2、分类：健美操运动分为健身性和竞技性健美操两大类。健身性健美操有：徒手健美操（一般健美操、搏击、拉丁、街舞、瑜伽等）。轻器械健美操：踏板、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等）。特殊场地健美操：水中健美操、固定器械健美操、功率自行车等。竞技性健美操：男子单人、女子单人、混双、三人、混合六人。 组织教法：教师领做，学生跟做，口令提示。 要求：1、动作舒展大方，协调到位，动作与音乐节奏相符合。 2、对表现力与动作的力度。 教学方法：1、精讲动作要领。 2、分解动作教学。 3、完整动作教学。 4、纠正动作的错误。 练习方法：1、教师领做，学生跟做 2、分组练习 3、集体练习 4、个人表演
二、学习健美操基本步伐练习 基本步伐包括踏步、踏点步、弓步、并步、交叉步、前后步、V字步、十字交叉步等 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 注意：练习时注意动作的力度和表现力，上下肢的协调性，身体不要僵硬，松而不懈，力而不僵。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第2周
教学内容：学习大众健美操一级套路第一组合 课的重点：动作的节奏 课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的内容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1. 2. 3. 4. 教师领做。 分组进行练习。 各组进行表演展示。 纠正动作错误。 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 学习大众健美操一级套路第一 组合 组合一：4×8×2 8次踏步 8次走步 动作同（二）4次半蹲5-8拍动作相同，方向相反 教法： 1、 教师进行分解示范 2、 完整动作教学。 3、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。
第3周
教学内容：学习大众健美操一级套路第二组合 课的重点：动作的节奏 课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的内容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 教法： 4、 教师进行分解示范 5、 完整动作教学。 6、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 4、 体育委员整队，检查人数。 2 始 5、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 6、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 学习大众健美操一级套路第二 组合 组合二：4×8×2 4次并步 2次连续侧并步 2次交叉步 1次交叉步 2次迈步后屈腿 5-8动作相同，方向相反 结束部分 六、整理放松。 七、课的小结、师生的交流。 八、布置课后练习。 九、宣布下次课的教学内容。 十、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第4周
教学内容：学习大众健美操一级套路第三组合 课的重点：音乐节奏 课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 教法： 1、 教师进行分解示范 2、 完整动作教学。 3、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本 部 分 学习健美操套路第三组合 组合三： 4×8×2 8次跑步 2次开合跳 2次迈步吸腿 3次前点地 连续两次侧点地 5-8动作相同，方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第5周
教学内容：学习大众健美操一级套路第四组合 课的重点：音乐节奏 课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 4、 体育委员整队，检查人数。 2 始 5、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 6、 检查着装，安排好见习生。 基本 部 分 学习健美操套路第四组合 组合四： 8次跑步，2次开合跳，2次迈步吸腿，2次前点地，连续两次侧点地，动作同（一）至四，但方向相反 结束部分 六、整理放松。 七、课的小结、师生的交流。 八、布置课后练习。 九、宣布下次课的教学内容。 十、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第6周
教学内容：1、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合
课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基一、复习健美操大众锻炼标准 本动作一级套路 部 分 二、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合 组合一：4×8×2 2次一字步 向前/向后走三步V字步 侧交叉步 2次侧并步 5-8动作相同，方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第7周
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合 课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 4、 体育委员整队，检查人数。 2 始 5、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 6、 检查着装，安排好见习生。 基 本学习健美操大众锻炼标准动作部二级套路第二组合 分 组合二：4×8×2 V字步前半部分 左右摆髋4次 V字步后半部分 2次上步踢腿 侧交叉步 左右侧点地 左腿吸腿两次 换右腿 5-8动作相同，方向相反 结束部分 六、整理放松。 七、课的小结、师生的交流。 八、布置课后练习。 九、宣布下次课的教学内容。 十、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第8周
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合 课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：进一步学习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 教法： 1、 教师进行分解示范 2、 完整动作教学。 3、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合 组合三：4X8X2； 4次侧并步跳，“L”形；2次漫步；上步连续吸腿4次；动作同（一）至（四），但动作相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第9周
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合 课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：进一步复习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 5、 教师领做。 6、 分组进行练习。 7、 各组进行表演展示。 8、 纠正动作错误。 教法： 4、 教师进行分解示范 5、 完整动作教学。 6、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 4、 体育委员整队，检查人数。 2 始 5、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 6、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合 组合四：4X8X2； 向前走4步；2次弹踢腿；侧并步向后移动‘2次上步摆腿跳；4次迈步后踢腿；4次迈步后屈腿，单单双 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第10周
教学内容：1、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合
课的重点：力度的掌握 课的难点：动作的衔接 课的任务：进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 基一、复习健美操大众锻炼标准本动作一级、二级动作 部 要求：动作舒展、大方到分 位，配合音乐练习 二、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合 组合一：4×8×2 4次侧并步L形 向前/向后走三步吸腿 2次一字步 向后一字步 迈步吸腿 5-8动作相同 方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第11周
锻炼达标测试
测试方法：
学生八个人一组自由组合，以比赛的方式来进行考核，分为A、B、C、D四个等级。 评分标准：
1、 动作整齐、协调，音乐节奏感强； 2、 跳操过程中的表现力 3、 服装整齐 4、 相互合作
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