小米手环4测睡觉的方法是：
1、首先从手机的应用商店下载一个小米运动软件并安装好；
2、打开手机蓝牙开关，与小米手环进行配对；
3、戴上小米手环后，打开小米运动软件，切换到小米睡眠页面，在页面中会显示手机正在同步的小米手环中的数据；
4、想要看到自己的睡眠时间，需要带着手环睡觉，如果想要浏览以前的睡眠质量，可以在左上边查看自己的历史记录；
5、小米运动软件也支持查看亲友的睡眠情况，在小米运动软件的右上方的菜单，选择【亲友】，关联好亲友的账号就可以看到亲友的睡眠情况；
6、也可以把自己的睡眠质量分享给好友或者亲人，打开分享之后，即可在很多社交软件上分享自己的睡眠。
小米手环4是小米公司于2019年6月11日发布的智能产品，同年6月14日10点正式上市。该手环搭载了AMOLED屏幕，采用50米防水、6轴传感器等技术，分别为普通版与NFC版本，共有石墨黑、热力橙、深空蓝、酒红、藕荷粉5种颜色。