人们生活不断提高，对生活质量要求也随着增加了。现在，人们的健身意识不断增强，很多朋友都明白肌肉的宝贵性，重要性。那么，腿部肌肉萎缩的早期症状有哪些呢？腿部肌肉萎缩怎么锻炼呢？接下来我们来好好看看吧，了解一下学习一下。
腿部肌肉萎缩的早期症状有哪些
第一，肌源性的肌萎缩。此类肌肉萎缩一般不按神经分布，通常为近端型骨盆带和肩胛带的对称性萎缩，有少数患者为远端型。在病发时患者会伴有肌力的减退，没有肌纤维震动以及感觉障碍等症。而且患者的乳酸脱氢酶、血清肌酸磷酸激酶等都有不同程度的升高。
第二，神经源性的肌萎缩。此类肌肉萎缩主要是由于机体的下运动神经元病变和损害造成的。当前角细胞和脑干运动神经核在受到损害时，肌萎缩会呈节段性的分布，通常以肢体的远端较为常见，一般不会伴有感觉上的障碍，可能会出现肌束的颤动，而且肌力和腱反射程度与损害程度有很大的关系。
第三，其它。而缺血性的肌萎缩通常是因为各种动脉炎、血栓的形成等造成肌肉缺血和无菌性坏死而造成的。中枢性的肌肉萎缩通常会伴有病理的反射或者反射亢进。而废用性的肌萎缩则与肌肉的长期不运动有关，而且大多数是可逆的。这也是腿部肌萎缩的症状表现。
腿部肌肉萎缩怎么锻炼
第一，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。
第二，平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。
第三，侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。
综上所述，肌肉萎缩是异常可怕的，所以预防工作要及时做。在这里，小编啰嗦几句，朋友们保持乐观愉快的情绪，严格预防感冒，胃肠炎，合理调配饮食结构，均衡饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，空余之际多去外面走走，散散心。