第一天：早餐：九点钟之前，一杯蜂蜜水；午餐：上午12点半到下午2点之间，蜂蜜绿茶水一杯，在家纯正蜂蜜一汤匙；下午茶：下午4点钟时吃两汤匙纯蜂蜜；晚餐：19:00以前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。
第二天：早餐：9点钟以前，泡上一杯蜂蜜水；午餐：上午12点半到下午2点之间，泡上一杯蜂蜜薄荷茶，再加一汤匙纯蜂蜜直接食用；下午茶：16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜，可以充饥。；晚餐：19点钟之前，蜂蜜红茶一杯，加上一汤匙纯蜂蜜直接食用。
第三天：早餐：9点钟以前，泡上一杯蜂蜜水直接饮用午餐：上午12点半到下午2点之间，泡制一杯蜂蜜柑橘茶；下午茶：16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜，可以充饥。晚餐：19点钟之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯(做法同上)。
第四天：早餐：九点钟之前，蜂蜜水一杯，苹果一个，半合脱脂酸奶；午餐：蔬菜沙拉一份，蜂蜜柑橘茶一杯；下午茶：两汤匙纯蜂蜜；晚餐：香蕉一支，蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第五天：早餐：蜂蜜水一杯，一盒脱脂酸奶，水煮鸡蛋一枚；午餐：蒸鸡腿一只，只添加盐和胡椒粉；下午茶：一汤匙纯蜂蜜直接食用；晚餐：蜂蜜绿茶一杯，黄瓜一根，全麦面包一片。