怀孕初期易呕吐如何有效减少孕吐
来源：爱go旅游网
一、如何减少怀孕初期孕吐？
1、务必充分休息
你必须确保你拥有一个良好的夜间睡眠，你可以尝试戴眼罩、关灯、孕妇枕头，这些能够帮助你的睡眠。白天也要进行午睡，还要避免进食后走动。
2、起床务必缓慢
当你清醒后，不要急著下床，慢慢来。迅速的动作有可能会加剧你的恶心，所以不论是下床或是走动，最好动作都不要太快。
孕吐是孕妇常见的症状。
3、避免某些食物
某些食物可能会更让你想吐，像是脂肪和辛辣类的食物，所以你应该要避免食用。咖啡因也要避免，因为饮用过量可能会导致流产。
4、吃一些小食物
维持肚子有某样食物存在很重要，因为这样能降低恶心的机会。当胃部空空的时候，胃酸除了胃壁之外没有东西可以消化，导致恶心恶化。
5、避免电脑闪烁
快速、几乎无法察觉的电脑萤幕闪烁会引起孕吐。如果你很容易因为电脑闪烁而呕吐，尽量避免使用电脑。如果要用，你可以将字体加大加粗，背景颜色换成柔和的颜色，可减轻眼睛疲劳。
6、进行身体活动
有些妈妈会发现当她感觉很糟，就会很难活动移动。然而，身体活动，确实可以有效的降低恶心的症状。
7、饮用足够液体
保持身体水分对健康很重要，尤其是孕妇。此外，如果身体脱水，会让你更加想吐。如果你觉得水没有味道，你也可以加入苹果醋或是蜂蜜饮用。
二、可以减轻恶心感觉的食物
1、各种生姜产品
生姜是抑制恶心感觉的良好食物，你可以饮用生姜茶、吃姜糖、咀嚼生姜片，各种生姜产品都有同样的效果。
2、各种新鲜水果
有些水果也可以降低恶心的感觉，像是香蕉、柑橘类水果等，尤其是富含有钾的水果，可以防止孕吐的发生。
3、蛋白质的食物
除了钾之外，蛋白质的食物也可以对抗孕吐。你可以吃一些蛋白质的点心，像是花生酱、优酪乳等等，都能舒缓恶心。
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