我们在日常生活中喜欢在饭前或者饭后的一个小时吃点水果，前者是来饱腹，后者则是用来消遣，顺便促进消化，当然，减肥健身人群大多数都是要饭前吃点水果来饱腹，这样摄入的碳水化合物就会少一些，补充的能量和合成的脂肪也少一些，这样减肥才会有效果。
饮食上我们需要多吃水果蔬菜，补充适当的膳食纤维和纤维素，促进我们的消化能力和抗病能力，能促进我们体内各种化学反应的进行，使机体维持在一个正常的状态。日常生活中有很多常见的水果如苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子、番茄等等，味道都比较甜美。
当然，也有一些不常见而且很少吃的水果，如甘蔗，甘蔗这种水果毕竟质地比较硬，需要用锋利一点的刀将其外皮切除掉才能啃掉，而且只能吸取里面的汁液，不能将其全部吃进去，所以吃起来也比较麻烦，渐渐地也被人忽视掉，很少吃了。殊不知，甘蔗的营养价值也是很高的。
1、首先甘蔗富含维生素，可以帮助身体排毒，清热解毒，生津止渴，补充水分和能量，其内含有纤维，反复咀嚼可以避免我们口臭问题的发生，可以提高牙齿的自洁和抗龋能力，可以促进人体新陈代谢，消除疲劳感，还富含钙量，促进骨骼生长发育，避免骨质疏松疾病发生。
2、甘蔗还是酒宴过后的一大利器，它可以用来解酒！缓解酒精过量饮用而带来的头痛症状，补充一定的水分，可以缓解口渴，如果是喝了葡萄酒的话，吃了甘蔗还可以治疗胃病，对脾胃有好处。
由此可以看出，这个不常见也不常吃的水果营养价值还是非常高的，甘蔗这种水果虽然比较硬，吃起来也比较麻烦，有需要的人们可以多吃点甘蔗，可以促进牙齿的咀嚼，预防骨质疾病，补充适当的营养物质，当然，与其他水果一同吃，也不会过于单调。