大姨妈对于女性来说是再熟悉不过的一种生理现象，它是子宫内膜脱落后与血液混合形成的经血，同时也影响着女性朋友的生育。来大姨妈也是很多姑娘最受煎熬的日子，每个月总有那么几天让你疼得冷汗直流死去活来，缓解痛经才是对女人最大的呵护。中医认为，血瘀是导致痛经的主要原因之一，常见于经期来临前及行经时伴有腹胀腹痛，经血量少或经血呈紫黑色并伴有血块等。此类女性平时应该多吃一些益气补血、活血化瘀的食物，有助于活络通经、缓急止痛，下面小编就为大家推荐几种有这方面功效的食物。
吃什么缓解痛经？
山楂
山楂是一种常见食物，性微温，味甘酸，有消食健胃、活血化瘀的作用。山楂入药有活血散瘀消肿之功。用于治产后瘀阻腹痛、恶露不尽，也是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品，常与当归、益母草等同用。
推荐食疗方：红糖山楂水
做法：适量红糖与干山楂一起煮水，酸酸甜甜的糖水既开胃又能缓解痛经，经期前1~2天饭后喝，每天喝2次。
葡萄酒
中医认为葡萄酒性温，味辛甘，具有温阳补血、缓急止痛的功效。现代医学研究证明，红酒能够活络痛经，气滞血瘀或寒湿凝滞型痛经患者适量饮用一些红酒有助于扩张血管，使平滑肌松弛以缓解痛经。
推荐食疗方：红酒炖苹果
做法：苹果去皮切小块放入深口奶锅中，倒入红葡萄酒没过苹果，开中火炖煮15分钟关火，焖半小时后即可食用。
生姜
生姜性微温，味辛，有解表驱寒的功效，体内寒凉湿气重的女性在经期前或行经时喝一些姜茶可以达到驱寒、益气活血的功效，有助于缓解痛经。
推荐食疗方：生姜红糖水
做法：生姜洗净切片放入锅里加清水，再加适量红糖开中火熬20分钟左右即可，需趁热喝。
榴莲
榴莲性热，味辛甘，具有活血散寒、滋阴壮阳、缓解痛经的作用，特别适合宫寒痛经女性食用。榴莲的热性还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质朋友的理想食物。但榴莲一次不能吃太多，否则容易导致身体燥热从而引起上火。
桂圆
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾、补气血、滋阴活血，对于有宫冷痛经的人，经期吃点桂圆可以缓解痛经。
推荐食疗方：红枣桂圆茶
做法：1、红枣洗净对半剖开去核；2、桂圆去壳；3、将红枣、桂圆、冰糖放入锅里加入大火烧开后改小火再煮10分钟即可。