孕妇怀孕第三十二周吃什么好

怀孕到了第三十二周，胎儿的身体和四肢仍在继续长大，但身长与上周相差不大。此时准妈妈可能会疑问胎儿怎么活动越来越少了，这是由于胎儿身体太大，几乎已经占据了整个子宫，他的手脚施展不开，大部分时间都是在睡觉，因而准妈妈不必为此担心。本周准妈妈也会觉得沉重的腹部让自己感到特别容易疲劳，行动不便，食欲不佳，那准妈妈怀孕第三十二周吃什么好呢？

1、怀孕第三十二周已经到了分娩的最后两个月时间，准妈妈要为宝宝出生做好最后的冲刺准备。在饮食上准妈妈要遵循少量多餐，每天可以吃5-6餐，多吃健胃易消化的食物，保证营养均衡摄入，控制体重在正常范围内增长，防止妊娠期发胖和胎儿过大。

2、在这一时期准妈妈的新陈代谢达到了孕期的最高峰，自身消耗和胎儿发育所需的营养递增，准妈妈要多吃富含蛋白质、维生素丰富的食物，不饱和脂肪酸也要增加摄入量。另外，准妈妈也需要摄入适当的油脂，最好为植物油，减少动物油脂的摄入，准妈妈可以食用玉米油、花生油、芝麻油等植物油。

3、越到孕晚期，准妈妈的水肿、便秘、失眠等现象越发严重，这时准妈妈可以通过增加摄入富含膳食纤维的食物来缓解。比如多吃绿色蔬菜和水果，像冬瓜、芹菜、苦瓜、山药、谷类、豆类等都可以多吃，而且冬瓜、香菇、红豆、鲫鱼还有利尿、消水肿的作用。

怀孕第三十二周精选食谱

一、鸡蛋炒苦瓜

食材：苦瓜2个、鸡蛋一个、葱花适量、白糖少许

（1）将苦瓜切开去瓤，再切成薄片放入碗中，加入适量的食盐搅拌后挤出苦水，再用清水反复清洗几次，并挤出水分；

（2）另拿一个碗，将鸡蛋打入碗中搅散，烧热油锅，将鸡蛋倒入锅中炒成蛋花，加入适量的食盐后，盛出；

（3）往锅中倒入适量的植物油烧热，再倒入苦瓜爆炒，加入适量的食盐，倒入炒好的蛋花，再加入少许葱花、鸡精、白糖翻炒均匀即可。

营养价值：苦瓜清热解毒，配合鸡蛋一起炒，不仅味道鲜美，还能帮助准妈妈开胃清火，降低血糖的作用。

二、清蒸鲤鱼

食材：鲤鱼一条（500克）、大葱150克、黄酒10毫升、蒸鱼豉油20毫升、玉米油20毫升、姜片15克、食盐适量

（1）将鲤鱼去内脏洗净，并抽出鱼筋；

（2）将鱼身用菜刀稍稍划开几痕，并用盐、黄酒腌制15分钟；

（3）把姜片塞进刀口中，将大葱洗净，切段，塞入鱼腹中，装盘；

（4）将鲤鱼连盘子一起放于蒸笼上，大火蒸10分钟再关火，不开盖虚蒸5分钟，撒上葱丝及蒸鱼豉油，再虚蒸5分钟；

（5）把玉米油倒入锅中烧热，将热油淋在鱼身上即可。

营养价值：鲤鱼营养丰富，含有大量的优质蛋白质，还具有祛湿利水的作用，非常适合准妈妈经常食用，不仅易消化，还能有效帮助准妈妈缓解下肢水肿，促进血液循环。