营养是指维生素、钙、锌、铁等人体必需物质，很多准妈妈在日常保健都会大补特补，各种各样的营养品也充斥着孕妈生活，然而营养果真多多益善吗？孕妇补充营养要注意什么呢？
很多父母都喜欢宝宝聪明漂亮，为了不让宝宝输在起跑线上，胎教、补充营养品等，唯恐宝宝营养不足，但是专家解释称：无论是营养不足还是营养过剩都对胎儿健康不利，不足的营养可能导致胎儿畸形或者发育不良等，但同时营养过剩还会导致胎儿发育较快，影响孕妇分娩，提升手术的风险；其次大量的维生素A、D还容易导致胎儿许多出生的缺陷，反而输在起跑线上，因此孕期营养要合理，需要正确补充。
合理补充孕期营养
孕期补充营养十分必要，但是与很多保健品不同，食物中的营养更易被人体吸收，天然的营养也不会对人体产生不良影响，“是药三分毒”所以无论是药品还是保健品，准妈妈不建议通过该种方式补充，即便需要药物补充，也应该在医师的指导下进行，避免副作用产生的伤害。
1、蛋白质：蛋白质是人体必需的营养物质，作为人体细胞构成的主要物质，人体每日补充量应控制在60克左右。但怀孕后，胎儿也会从准妈妈体内汲取蛋白质等营养，所以怀孕初期，准妈妈每日需要补充90克左右的蛋白质。
建议食物：富含蛋白质的食物很多，主要有猪肝、羊肉、鸡蛋、海参、莲子、黄豆、蚕豆等。
2、维生素：与蛋白质相同，维生素同样是影响人体健康必要的营养物质，尤其是维生素B不仅能抑制恶心，缓解孕吐症状，还能降低胎儿畸形或者先天性疾病的概率，但维生素普遍存在于动物性食物中，尤其是肝脏等食物中，因此准妈妈一定要荤素搭配。
建议食物：胡萝卜、豆浆、牛奶、玉米、小米以及动物内脏。
3、叶酸：叶酸是孕妇必需的营养物质，由于叶酸很难被人体吸收，因此许多准妈妈通过药物补充叶酸，合理补充叶酸能够降低神经管畸形儿的发生率，降低效果达到85%。所以专家建议每日补充0.4毫克叶酸。
建议食物：莴苣、菠菜、西红柿、青菜、草莓、橘子、樱桃。