缓解脚肿的小妙招
2023-08-08
来源：爱go旅游网
怀孕后，孕妈会出现各种不同的妊娠反应，出现腿肿也属于正常的现象，这是由于孕妈身体内分泌发生改变，水分及盐类无法完全排出体外。另外，日益增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢血液回流心脏，也会引起下肢轻微、局部的水肿。越是到怀孕晚期，脚肿会更加厉害，孕妈们都在问脚肿怎么办？小编在这提几点建议，希望能对缓解脚肿起到作用。
一、避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势，下肢容易僵硬而产生疼痛感，加上孕妈血液循环不好，不适感会加重。晚上睡觉的时候，也要多种睡姿交替，避免长时间仰睡或者右侧睡。
二、随时保持正确的体态
正确的姿势能减缓脚肿带来的不适感，坐着的时候不要盘腿，站着的时候不要依着单脚站立等，这都会加重脚肿程度。
三、选择有靠背的椅子
怀孕期间孕妈容易腰酸背痛，因此建议选择一张有靠背的椅子，可以有效的支撑休息，减轻脚的负担。
四、注意饮食，膳食清淡
减少水分的摄入，多吃一些清淡的食物，调味料少放，不宜太咸。同时，适当的补充蛋白质，这些都能帮助孕妈调节脚肿。
五、热敷或者温水泡脚
孕妈每晚坚持足部热敷或温水泡脚，都能增进血液循环，改善脚肿的状况。
六、睡前抬腿运动或在脚下垫凳子
孕妈肚子还是很大的时候，在睡觉前可以适当做做抬腿运动，要尽量平缓，抬腿不要过快，这样能促进血液畅通，减轻水肿。如果行动不方便，坐着的时候，可以在脚下垫一张凳子，睡觉的时候，把靠枕垫在脚下，都能缓解脚肿的不适感。
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