孕妇怀孕第三十三周吃什么好

怀孕到了第三十三周，胎儿的体重已经有2kg左右，身长也达到了48cm左右，此时的他已经完全摆脱了小老头的样子，皮下脂肪的堆积量比之前大大增加，皮肤也由红色变成了粉红色。本周胎头会渐渐下降，准妈妈膀胱受到压迫会感觉到尿意频繁，还可能时常出现子宫发硬的现象，那本周怀孕第三十三周吃什么好呢？

1、怀孕后期胎儿正在为出生做准备，因而怀孕后期是胎儿营养需求的最高峰。准妈妈要多加摄入优质蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，尤其是要多摄入绿叶蔬菜、动物肝脏，补充充足的铁元素，以防胎儿摄铁量不足，出现先天缺铁性贫血。

2、怀孕第三十三周，准妈妈应该开始为即将到来的分娩储备充足的能量。每天需要食用一定量的谷物类食物来保证能量的供应，准妈妈可以吃馒头、米饭、面条、全麦面包等谷物类食物，每天还可以食用适量的牛奶、酸奶等奶制品。

3、准妈妈需要多吃菠菜、西红柿、鱼类等富含维生素K的食物。维生素K是促成血液凝固的重要物质，准妈妈补充一定量的维生素K可以有效预防生产时出血难止。

怀孕第三十三周精选食谱

一、冬瓜排骨汤

食材：冬瓜400克、排骨200克、生姜1块、香油1小匙、盐少许

（1）将冬瓜去皮切成厚片，把排骨斩碎并洗净；

（2）往锅中倒入适量的清水，放入排骨和生姜，盖上锅盖，大火烧至水沸；

（3）待排骨熟透后，将切好的冬瓜倒入锅中，再用小火焖煮30分钟；

（4）冬瓜熟烂后，加入适量的香油、食盐、味精即可。

营养价值：冬瓜具有利尿、减肥的功效，排骨富含丰富的钙质，非常适合孕晚期水肿的准妈妈食用，除了可以减轻水肿，还能补充体内必须的营养物质。

二、口蘑鸡片

食材：鸡肉150g、鸡蛋清30g、菜心15g、口蘑50g、笋片15克、青豆15克、淀粉适量、盐少许

（1）将鸡肉洗净切成薄片，加入蛋清、淀粉调匀；

（2）将菜心去皮切成薄片，放入锅中焯一下，捞出沥水；

（3）口蘑切成片后盛入碗中，加入少许食盐搓揉，并用清水洗净；

（4）往锅中倒入适量食用油，烧热锅后倒入鸡片翻炒至熟，盛出；

（5）锅中留底油，倒入菜心、口蘑、笋片、青豆翻炒至熟，再加入鸡片，烧至入味，加入适量的食盐、味精、料酒，即可出锅。

营养价值：口蘑鸡片含有丰富的优质蛋白质和多种微量元素，孕晚期的准妈妈食用后有滋补强身、增进食欲、助消化、补充体力的作用。