第一招：
1、双腿同样地分开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，双臂自然垂下，手掌紧着大腿两侧，全身成一条直线，上身微微往前倾，但保持全身站直的姿势。
2、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度，骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。
第二招：
1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。
2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开，下臂随即打开往左右侧平举起，胸廓也外扩，掌心向前，重复数次。
如果你认为前两招麻烦，不妨试试一下两种：
第三招：泡脚
要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45
分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。泡脚能够有效消耗脂肪，是一项轻松简单的减肥方法。
第四招：水动力吸脂
水动力吸脂是目前整形界一项非常先进的吸脂减肥技术，对于肥胖一族来说，这是一个安全快速减肥瘦身的良方。水动力吸脂优点有身体恢复期缩短：大部分求美者术后即可下床行动。术后恢复快，疗效显著。缩短求美者术后等待及尴尬期。吸出脂肪可移植：水压不会破坏脂肪细胞壁，而脂肪细胞壁是很脆弱的，传统的吸脂手术吸出的大部分脂肪细胞是被破坏了的。水动力吸脂优点：出血少不伤身体：水不足以破坏血管，其压力将脂肪分离开，不会碰触到血管、神经，所以出血很少。这项技术对于传统吸脂术是一种颠覆。水动力吸脂减肥的风险性极低，减肥后肌肤平滑紧致，美丽无反弹。水动力吸脂减肥是当今吸脂技术中吸脂功效最强大、最彻底的吸脂尖端科技技术。
不要让窈窕身姿成为遥不可及的想象，减肥不是说说就行。健康的减肥方法已经为你找到，睡前泡泡脚，其实减肥并不难。