坚持运动防暴食
来源：爱go旅游网
减肥后怎样防止反弹？减肥不是一蹴而就的，必须坚持一套科学的饮食和运动方案，不能在减肥成功后就恢复以前的饮食习惯，建议早吃好、午吃饱(7成)、晚吃少，少吃甜食和含脂量高的食物。
其实减肥单纯的放弃肉、主食、蛋白质，只吃蔬菜水果是不对的，这样身体会越加寒凉，血液循环肯定会减慢。所以，不能说减肥就不吃肉。之后要遵循科学的饮食习惯：早吃好、午吃饱(7成)、晚吃少(晚餐就可以很清淡，可以摄入些植物蛋白、蔬菜类的)就不用担心。
另外，还要配合运动，早上起床后，可以在家原地跑跳扭腰活动上5分钟的样子，提高下身体代谢循环，而且人也会马上精神，也不麻烦。然后就是晚上7点到9点之间做些有氧运动，半小时以上，可以一周最少做3次吧。周末，就是多和朋友一起，游泳，打网球，做些户外运动。
还有，平时的一些生活小习惯也是很关键的。例如，饭后半小不能坐、饭后1-2小时再进行运动、饭前半小时喝些水或吃些含糖较少的食物、饭前可以喝些清汤切忌清汤。少买些现成食品放在家里或你能看的到的地方，放弃饼干、膨化、面包(全麦除外)、方便面，可以多吃燕麦(早餐)，水果尽量早上食用。少食多餐：早晨起来可以吃点燕麦或其他谷物、豆浆。上午吃些水果。午餐正常啦，少吃油炸、多油、味重、或各个城市的某类食物最好单人单份。每次都剩一点，晚饭尽量6点前解决，睡前2个小时不能进食。
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