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运动可以减肥又美容 怎样快速减肥

来源:爱go旅游网

很多人始终觉得减肥是一件非常困难的事情,在瘦身减肥的过程中,如何找到合适的方法快速的减肥呢?运动可以减肥又美容吗?

1、步行:见效点在腿、腰。在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

2、瑜珈:见效点在全身。来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

3、.跳舞:见效点在全身。轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

4、.跳绳:见效点在大腿、小腿。只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

5、晨操:见效点在全身、呼吸畅通。(做晨操时请用完全式呼吸法)晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

6、盐疗:见效点在全身。用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

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