全身快速减肥 如何减肥又长高
来源：爱go旅游网
肥胖者往往容易带来各种各样的疾病，因此，一旦身体超过正常体重的20%，则要采取措施进行减肥，从而减轻体重。那么，如何减肥又长高？
要想减肥又长高，可以从运动和饮食两方面着手，运动主要有有氧运动和弹跳运动以及伸展运动。饮食方面可以从补钙开始。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，以每天1-3次，每次5-10分名钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、压腿、芭蕾练习等伸展运动，配合前两种运动，每周进行3-5次。这些运动的方法如果能够坚持，相信你一定能减肥有长高，除了运动，还要注意饮食。
饮食方面要善于不钙，可以通过吃钙片补充，也可以在膳食上多吃鱼头骨头汤，多吃含钙多的蔬菜。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。另外，牛奶仍是最佳的补钙食品，因此，在早餐喝一杯牛奶是个不错的选择、
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