快速减肥瘦身15斤的方法 怎样可以减肥吗
来源：爱go旅游网
过度减肥者不仅不会减轻体重，而且会使备受折磨的身体因缺乏营养和热量而感到疲劳，面部皮肤和头发也会因干燥而变得毫无光泽。所以减肥一定要健康减肥。减肥前一定要知道为什么要减肥。那么，怎样可以减肥吗？快速减肥瘦身15斤方法有什么？
首先走掉体重：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
其次以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
总而言之，每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
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