需从饮食入手 减肥怎样不反弹
来源：爱go旅游网
减肥遇到最大的问题之一就是反弹。到底怎样的减肥方式能做到减肥不反弹。瘦身反弹对各位爱美的女士打击非常大。要防止瘦身减肥反弹有很多方法，到底怎样的减肥方法才可以边瘦身边防止减肥反弹呢？
从饮食着手逐步调整三餐饮品及汤品，是执行度极高的瘦身方法，像是早餐饮料以姜加上无糖红绿茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香鱼汤，晚餐选择冬瓜蛤蜊汤，持之以恆可以先瘦下至少0.5公斤。
特别提醒的是，冷底的女生瘦身时的最大困扰是容易碰上停滞期，建议多泡澡、冲澡及每天早晚冷热水交替冲澡约十分鐘，透过刺激皮肤带动内脏循环，来逐步提高身体的循环。
相较于冷底的人，热底女性的基础本身较好，饿得快、吃得多、代谢也快，一旦变胖最明显的特徵是胖在手臂和腹部，热底的人想瘦身，第一要务便是让循环代谢趋于稳定，戒掉精制甜食和降低精制淀粉的摄取量，多吃凉性食物，像薏仁水、绿豆水、冬瓜、丝瓜等，清凉低热量的爱玉、仙草能够赶走燥热感，加上少许蜂蜜或代糖，能够轻易地骗过热底女性的味蕾，满足口腹之欲又能有饱足感，豆腐、杏仁也是很好的选择。
外食族最方便的瘦身方法是选择自助餐，能更换菜色也可以饱餐，选择时以一碗白饭和两菜两肉为标准，可以在晚餐时减少淀粉或不吃淀粉，来帮助瘦身。
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