怎样吃饭可以减肥

吃饭也是可以减肥的，关键要看这个饭怎么吃。 人吃饭有两个原因，身体的需要和心理的需要，一般，人还有两种饱，身体的饱和心理上的饱。那怎样吃饭可以减肥，且听身体的真正需要。

身体上的饥饿，吃的太多导致的肥胖是身体上早就饱 了，但心理上永不满足。所以心理因素在需要吃饭的这两个原因里占主导地位，尤其是在衣食富足的条件下，人们 往往忽视了自己肉体的需要，而更多的被自己的心理上的欲望所控制，心理上的饱超过了肉体上的饱，是肥胖的一 个重要原因。

节食减肥的人更是如此，研究发现，不吃早餐的人，往往一天进食的量更多，尤 其是在晚上进餐的时候，因为晚上吃的多，所以早晨没有饿的感觉。不吃早餐导致午餐和晚餐吃的过多，是肥胖的 原因之一。在早晨人们更多地被身体的饱或是饿的感觉控制，因为不饿，所以不吃，但到了晚上，人们又多被心理 上的饿或是饱所控制，用多吃来满足自己。

判断自己是不是吃的太多，不是根据饭的量来衡量的，因为人每天的体力活动是不同的，有的人吃的多但并 不胖，有的人吃的少，却也不瘦。一个判断自己应该吃多少的简单办法是，要让自己在下顿饭前有饿的感觉，这说明你上一顿饭吃的量正合适。

人们更多的被心理上的饥和饱所控制，而忘掉了自己身体的需要。所以减肥应该是返璞归真，真正倾听一下自己肉体的声音，身体饿了就吃，身体饱了就不吃了，不因为要减肥而刻薄自己的身体，也不因为饭菜好吃，而变成自己欲望的奴隶。更多的去品位食物，而不是一味的吞咽食物。

在自己饿的时候，放一口饭到嘴里，慢慢的咀嚼，让食物的味道慢慢的打开，在体味完食物的味道后再咽下， 象品葡萄酒一样品每一口食物。这样细细体味食物的美妙，用嘴而不是胃来品食物的味道。 这就是吃饭减肥，即不亏待自己，又体会了生活的美妙，这是减肥的真正目的和境界。