最有效的减肥运动是什么
来源：爱go旅游网
毫无疑问，每位女性都渴望拥有完美女人的身材，想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，最终却得不到效果，浪费了时间与精力。好多人会问，哪种运动最有利于减肥？最有效的减肥运动是什么？
运动减肥不惜为最健康的减肥方法，领略到运动减肥的技巧的话，那运动减肥也是最有效的减肥方法，不过重点是，贵在坚持。
1. 跳绳减肥。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
2. 快操减肥。10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
3. “怪走健身”。在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的。我们可以尝试一下倒退行走、内八字行走、脚跟行走、脚尖行走等。
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