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手臂减肥最快的方法是什么 瘦手臂怎么最快

来源:爱go旅游网

想成为完美的女人,不论哪个位置都要做到漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄。那么,瘦手臂怎么最快?手臂减肥最快的方法是什么?

下面为大家介绍几款有效瘦小臂的小动作:

动作一:平站在地面上,两脚打开与肩同宽,微微弯曲膝盖,两手分别拿一个装满水的矿泉水瓶,掌心向内,双臂紧贴身体两侧,双臂向体侧展开,直至肩膀高度,然后恢复动作,每一侧重复数次。这个动作可以有效锻炼到肩膀,臀大肌和大腿外侧的肌肉。

动作二:平站在地面上,两脚打开与肩同宽,微微弯曲膝盖,两手分别拿一个装满水的矿泉水瓶,手臂紧贴身体两边,掌心向上。弯曲手臂举起水瓶直至腰部,然后放下,重复动作数次后再弯曲手臂举起水瓶从腰部直至肩膀,然后放下,再重复数次。

动作三:平站在地面上,两脚打开与肩同宽,微微弯曲膝盖,两手分别拿一个装满水的矿泉水瓶,手臂紧贴身体两边,掌心向上,臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直,双肘弯曲90度,然后向后伸直。重复动作十次左右。七

动作四:平站在地面上,两脚打开与肩同宽,两手分别拿一个装满水的矿泉水瓶,手臂紧贴身体两侧,掌心向上。双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部微微弯曲,重复动作十次左右。

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