在日常生活中，很多朋友都会觉得脱发如果很严重的话，就容易影响外在形象。下面看看，吃什么不掉头发脱发？多吃什么食物呢？
日常如果想要预防脱发掉发的话，大家可以多吃豆类，海藻类，和绿色蔬菜。平时还需要注意多运动。
预防掉发要注意吃：
1、应多吃豆类。
大豆有增加头发的光泽、弹力和滑润的作用，而且可以防止分叉和断裂，应多吃豆类。
2、应多吃海藻类。
海菜、海带、裙带菜等海藻类都含有丰富的钙、钾和碘等物质，可以促进脑神经细胞的新陈代谢，对治掉头发有一定的作用。
3、多吃绿色蔬菜。
菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，减轻脱发的程度。除此之外，预防掉头发还应多吃甘薯、山药、香蕉、菠萝和芒果有利于头发生长发育的食品。
而一旦是脱发掉发了，要注意忌吃油腻及油炸食品。油腻及油炸食品属垃圾食品，会损害人体健康，不利于头发的正常生长，脱发患者最好不吃这类食品，以免使脱发雪上加霜。忌吃辛辣刺激性食品。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。
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