想减肥的女性可要注意啦，从现在开始;想减肥，从一日三餐开始。吃好每一天，充实每一天，减肥成功从这里开始！记住：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！
1、吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。早上起床先喝一杯白开水，清洗干净肠胃。然后吃早餐，早餐吃一个不要太大的水果，一般我吃苹果和番茄(因为这两种水果是减肥水果)。吃完后再喝一杯酸牛奶(最好为低脂)，当然全指也没什么大事，酸牛奶本来就是减肥食品，而且益处很多。
2、要想减肥，午餐最好多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先 喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。比如中午喝冬瓜汤(冬瓜为减肥食品)，蔬菜也是有讲究的，不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉(最好是鸡肉、牛肉)等都含有丰富的蛋白质。
3、减肥晚餐一般都是以清淡为主的，要避免油腻、辛辣的食物晚餐，记得晚餐一定得少吃，不要吃太饱，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。
其实，西芹、黄瓜、土豆、冬瓜、胡萝卜、玉米、豆芽等蔬菜都具有消脂的作用的哦。爱美 mm可要留意这些啦。