如今这个时代，生活压力对于每个在外奔波，努力挣钱养家的男士们可谓是与日倍增。压力一大，应酬多，饮食不规律，运动时间少，啤酒肚一下子就出来了。如何减掉腹部的一层肥肉呢？下面小编来支支招。
首先，最见效的便是运动方法——仰卧起坐。其具体做法是平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
接着腹部减肥瘦身的方法便是吃含有粗纤维丰富的食物，像杂粮、粗粮、蔬菜、水果都对减肥大有裨益。主要杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦麦、大麦及豆类，有别于粗粮和细粮(大米和面粉)，杂粮因产地局限、产量相对少而有着相对特殊的营养成分。而粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等)。蔬菜及水果含有比较多的柔软纤维。纤维虽然不能以直接营养素的状态发挥它的作用，却能提高肠部的功能，能防止便秘，具有种种间接性的效果，比如减肥。
最后小编还要推荐——多喝绿茶。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼 者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡 因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
另外，如果您不排斥减肥药的话可以试试艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)。这是减肥效果相当不错的减肥药物，若是想要购买这种产品的话，可以到本站网上药店，那里的价格会比较实惠一点。需要购买的朋友可以咨询本站网上药店的药店客服，我们有专业的药师为您提供指导服务，或者您也可以拨打.400-8811-020。本站网上药店祝你减肥成功。
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