对于热衷于减肥的女生来说，研究各种减肥方法就可谓是茶余饭后的一种休闲方式啦。今天就让我来给大家就普拉提和瑜伽在减肥方面作一个对比吧。普拉提和瑜伽，谁能让你更瘦！
普拉提的最大功效：让你看起来很瘦
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身方式，它是一种静力状态运动，比瑜伽更平和。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。
至于瑜伽，我就针对减肥效果最明显的热瑜伽来说吧
热瑜伽的最大功效：超级燃脂，真正减轻体重。
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。