让你快速瘦下来 最快速减肥方法
来源：爱go旅游网
减肥也像时代的速度一样，越快越好。那么，什么方法最好呢？也许大家都在减肥，但是却没有研究过那个方法最有效。下面，就让我给大家数数什么方法最有效吧。
爬楼梯可以让你快速减肥。每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟。不但能消耗热量。还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 当然类似地，变速跑减 减肥方法也是减肥的好方法。这个方法完全可以根据自己的心情和意愿来。如果你感觉自身身体素质还不错，那么你可以加快变速的频率。 变速跑步减肥法是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
游泳是属于水下锻炼，在这酷暑难耐的夏季是最好不过的减肥方法了。每周需要坚持游泳，可根据自己的体力自行制定时间。通过游泳锻炼可以帮助你减去臂膀处的肥肉，还有腿部也得到了很好的锻炼，而且游泳是属于比较费力的体育运动可以消耗你的体力，从而燃烧你的脂肪。
另外，饭后半小时饮一杯水在嚼一粒塑纤果，然后以每小时4.8公里的速度步行。热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
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