肥胖的小肚腩，好恐慌！水桶腰，好自卑！大象腿，无法出门！你现在还在为这些问题困扰吗？那么现在就开始自己的减肥之旅吧！跑步作为最原始、最健康，那么最快的减肥运动，效果如何呢？下面跟着小编来看一下吧。
人类自从能直立行走就能跑，但不要以为人们的跑步就不会有错误。有许多理由导致人类跑步出错，例如文书工作过多、开车、驼背和安逸的生活等，都让人们越来越少需要奔跑。因此，身体许多肌肉都很少得到运用，不少人真需要好好上一堂跑步课。
科学数据显示，跑步是最能消耗身体热量的运动。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的。大型运动会中的跑步类冠军总是特别受关注，因此运动科学家、教练和选手本人都非常着力于研究跑步技巧，这项运动不断进步也就不足为奇。虽然跑步减肥是一种方便又有效的减肥方法，但并不是所有人都能够通过跑步来达到理想的减肥效果，这是为什么呢？事实上，只有采用正确的跑步减肥方法来跑步，其减肥功效才可以发挥到极致。
跑步减肥方法不仅掌握正确的跑步方式、跑步时间、跑步技巧外，还需要注意跑步后的放松。跑步后可以适当进行拉伸双腿、压腿、抬腿的动作。这些动作可以促进新陈代谢，缓解疲劳，提高跑步效率的作用。