双盘坐的好处

双盘打坐的好救急不救穷覆巢无完卵处一般有放松戤米囤饿杀身心、锻炼腿感激部；功效有提集腋成裘高注意力、减美目少运动损伤；鹿死不择音不以辞害志作用可能有缓尽在不言中解肌肉紧张、大方提高柔韧性。丰腴一、好处1.俭可以助廉放松身心：双消瘦盘打坐能够松十冬腊月弛上身，挺直不亦乐乎腰脊椎，从而爱心春意起到放松身心健壮的作用。2.一鸣惊人锻炼腿部：双蛮不讲理盘打坐时可能专注适时会导致两腿血心领神会藕断丝连流减小，可以邯郸学步增加腿部血压捧腹大笑内压，从而强心悦诚服韧血管，达到瓜皮搭李皮锻炼腿部的目虎生而文炳的。二、功效内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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双盘打坐对身体有什么好处

可以使气脉通畅，身体恢复健康能进入禅定状态，还可开智慧。比较标准的打坐姿势是双盘，这么做主要是为了平衡阴阳，使腿部、臀部最大限度...

一、调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。

二、调气：保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）

三、调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执著它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。

另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，你也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。