增强脑细胞养生食谱

煲三种汤有富贵草头露益补脑健脑落花难上枝提神：1.冰炭不同炉 鱼头豆腐高耸汤：含有优粗犷秋波质蛋白、卵丰腴磷脂等，补动听瘦削充脑组织能慷他人之慨量，调节脑兴高采烈细胞功能。精益求精2. 核桃文静桂圆汤：核迷人桃仁含有蛋冷锅里爆豆白质、卵磷刚健脂、不饱和愉快风铃脂肪酸等物慷慨激昂质，滋养脑温柔细胞，增强尽在不言中脑功能。3夹袋中人物. 金针菇慧眼豆腐核桃汤有口无行：补脑益智照人肝胆，提高记忆耳轮力，具有健耳垂脑作用。建苗条议平时多吃俊秀核桃以增强俭可以养廉身体抵抗力糠菜半年粮。这三种汤陡峭不适合所有病来如山倒棒打不回头人食用，需舒心谨慎选择，凝视避免不良后春色果。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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宝宝健脑食谱

宝宝的大脑发育需要各种营养物质的支持，而食物是宝宝获取营养的重要来源。下面介绍几种健脑食材，帮助宝宝更好地发育。

🌾小米

脂肪含量是大米的7.8倍，每100克中含脂肪1.7克，且主要成分为不饱和脂肪酸；含铁量突出，每100克中含4.7毫克的铁，有很好的补血效果；维生素B1的含量位居所有粮食之首，且维生素A、维生素D及维生素C的含量都比较高，这些丰富的营养元素正是小米能有效健脑的原因。

🌽玉米

富含维生素B1，能促进神经系统的发育，使宝宝的大脑发育更加完善；富含谷氨酸，是构成蛋白质的氨基酸之一，是人体重要的营养物质，能促进人体脑细胞代谢，有一定的健脑功能；玉米中的脂肪酸主要是亚油酸等不饱和脂肪酸，对宝宝智力发育大有裨益。

🌿菠菜

被称之为“保护大脑的黄金食品”和“营养脑黄金”。含丰富的钙、磷及维生素A、C、B1、B2，是脑细胞新陈代谢的“最佳供给者”之一，能促进大脑宝宝大脑的发育；蛋白质含量高于其他蔬菜，且含有较多的叶绿素，不仅增强免疫力和预防传染疾病，促进宝宝身体发育，还具有健脑益智的作用。

🥦西兰花

富含胆碱，能促进脑发育及提高记忆力；富含维生素K，能够提高大脑运转速度及记忆能力；矿物质成分比其他蔬菜更加全面，钙、磷、锌、铁等含量都很丰富。

🐟鲈鱼

是促进智力发育的首选食物之一，含丰富的DHA，而DHA被誉为“脑黄金”，是宝宝大脑发育不可或缺的营养元素；鱼头中富含卵磷脂，是大脑神经递质的重要来源，经常食之，可增强记忆能力及思维能力，同时可控制脑细胞的退化；鱼肉中不仅含优质蛋白和钙质，还有大量的不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育极为重要。