中医养生前先辨体质
中医九种体质辨识及调理：1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。
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养生进补,先要分清是什么体质
中国人偏爱补，男的喜欢补肾女的喜欢补气血。但是要提醒大家，你是不是真的需要补？
不要跟着感觉走，比如说头晕、乏力，可能是虚，但也可能不是虚。因为气血亏可以乏力，肾亏可以乏力，体内湿气大也可以乏力。你虚不虚不是你自己说了算的，即使是虚，还要分清楚是什么虚，有气虚、有血虚、有阴虚、有阳虚，还有两个一起虚的，所以说大家要分清楚。当然，还是找专业的中医大夫帮你诊断。
阳虚体质，中医有句话叫阳虚则外寒。最常见的表现是怕冷，即使是夏天有的人也不喜欢空调，到了冬天就更加怕冷，常见的手脚发凉、腰凉、脖子凉、肚子凉，这是最常见的表现。腰膝酸软、身体乏力，最常见的还是阳虚怕冷。
阴虚体质，阴虚的表现就像体内缺水，我们是缺的那种好水，能滋润我们的水。地里头缺水会干，我们人体缺水以后也会干。皮肤干、嘴巴干、眼睛干、鼻子干、嗓子干、大便干，最重要的是舌头干，上面一点舌苔都没有，甚至有裂纹。
湿热体质，最常见的表现他的症状会有一堆，总结的最常见的是三条。第一条，口干、口苦、口黏，就是嘴里头的问题；第二条，头迷糊，就像感觉头上像戴个帽子一样。《黄帝内经》说，因于湿，首如裹，像拿块布把你的头给裹住一样。第三条，身体很累叫身重，身体发沉，这是湿热的最常见表现。
痰湿体质，痰湿体质和湿热体质的区别就是湿气大的基础上，往往是身体肥胖，脸上都放油光。有的人当然也有有形的痰，咳嗽嗓子不舒服。
气虚体质，气虚体质的人我们用三个字来概括。第一个字，累；第二个字，喘，上气不接下气走几步路爬几个楼梯就喘；第三个字，汗，阴虚盗汗、气虚自汗，有气虚的大白天也容易出虚汗叫气虚自汗。也有的人会面色晄白。
气郁体质，又叫肝郁气滞。肝郁的表现有很多，唉声叹气、嗓子不舒服，老是感觉有个东西一样吐不出来咽不下去，中医叫梅核气；女性两边的乳房发胀，男的也是一样，整个双侧的，这叫胁肋部发胀，甚至是头疼，还有肚子发胀，还可能会影响导致其他的问题。
淤血体质，也叫血瘀体质，血瘀的话中医用两个字概括，第一个字就是，暗。一旦有淤血的话身体很多地方会暗，比如说黑眼圈、黄褐斑、老年斑出现得早、月经发暗有血块、舌头暗，甚至舌头上面有黑点黑斑，中医叫瘀斑。第二个字很多人都听说过，因为淤血，气血不通，叫不通则痛。第二个字就是，疼。或者头疼、或者痛经、或者关节疼、或者肌肉疼、或者胸疼、或者背疼，总而言之，有可能身体某个地方会疼痛。
特禀体质，可以叫做过敏体质，从现代医学来讲，过敏体质往往和遗传家族有关系，也可以和自己的体质就免疫力差或者免疫力紊乱有关系，还可以和环境因素有关系。从中医来讲最常见的一个是虚，气虚就容易过敏，第二个是内热，这是最常见的。从表现不一样，从鼻子叫过敏性鼻炎，打喷嚏、流鼻涕、鼻子鼻塞不通气，这是过敏性鼻炎。过敏性哮喘更可怕，一上来后就胸闷气紧，这是过敏性哮喘。还有荨麻疹，皮肤瘙痒，此起彼伏，来回反复。
日常 养生 固然重要，但是要分清楚自己的体质状态，这样才会起到一定的作用。切莫要徒劳无功，反受其害。
养生进补,先要分清是什么体质
中国人偏爱补，男的喜欢补肾女的喜欢补气血。但是要提醒大家，你是不是真的需要补？
不要跟着感觉走，比如说头晕、乏力，可能是虚，但也可能不是虚。因为气血亏可以乏力，肾亏可以乏力，体内湿气大也可以乏力。你虚不虚不是你自己说了算的，即使是虚，还要分清楚是什么虚，有气虚、有血虚、有阴虚、有阳虚，还有两个一起虚的，所以说大家要分清楚。当然，还是找专业的中医大夫帮你诊断。
阳虚体质，中医有句话叫阳虚则外寒。最常见的表现是怕冷，即使是夏天有的人也不喜欢空调，到了冬天就更加怕冷，常见的手脚发凉、腰凉、脖子凉、肚子凉，这是最常见的表现。腰膝酸软、身体乏力，最常见的还是阳虚怕冷。
阴虚体质，阴虚的表现就像体内缺水，我们是缺的那种好水，能滋润我们的水。地里头缺水会干，我们人体缺水以后也会干。皮肤干、嘴巴干、眼睛干、鼻子干、嗓子干、大便干，最重要的是舌头干，上面一点舌苔都没有，甚至有裂纹。
湿热体质，最常见的表现他的症状会有一堆，总结的最常见的是三条。第一条，口干、口苦、口黏，就是嘴里头的问题；第二条，头迷糊，就像感觉头上像戴个帽子一样。《黄帝内经》说，因于湿，首如裹，像拿块布把你的头给裹住一样。第三条，身体很累叫身重，身体发沉，这是湿热的最常见表现。
痰湿体质，痰湿体质和湿热体质的区别就是湿气大的基础上，往往是身体肥胖，脸上都放油光。有的人当然也有有形的痰，咳嗽嗓子不舒服。
气虚体质，气虚体质的人我们用三个字来概括。第一个字，累；第二个字，喘，上气不接下气走几步路爬几个楼梯就喘；第三个字，汗，阴虚盗汗、气虚自汗，有气虚的大白天也容易出虚汗叫气虚自汗。也有的人会面色晄白。
气郁体质，又叫肝郁气滞。肝郁的表现有很多，唉声叹气、嗓子不舒服，老是感觉有个东西一样吐不出来咽不下去，中医叫梅核气；女性两边的乳房发胀，男的也是一样，整个双侧的，这叫胁肋部发胀，甚至是头疼，还有肚子发胀，还可能会影响导致其他的问题。
淤血体质，也叫血瘀体质，血瘀的话中医用两个字概括，第一个字就是，暗。一旦有淤血的话身体很多地方会暗，比如说黑眼圈、黄褐斑、老年斑出现得早、月经发暗有血块、舌头暗，甚至舌头上面有黑点黑斑，中医叫瘀斑。第二个字很多人都听说过，因为淤血，气血不通，叫不通则痛。第二个字就是，疼。或者头疼、或者痛经、或者关节疼、或者肌肉疼、或者胸疼、或者背疼，总而言之，有可能身体某个地方会疼痛。
特禀体质，可以叫做过敏体质，从现代医学来讲，过敏体质往往和遗传家族有关系，也可以和自己的体质就免疫力差或者免疫力紊乱有关系，还可以和环境因素有关系。从中医来讲最常见的一个是虚，气虚就容易过敏，第二个是内热，这是最常见的。从表现不一样，从鼻子叫过敏性鼻炎，打喷嚏、流鼻涕、鼻子鼻塞不通气，这是过敏性鼻炎。过敏性哮喘更可怕，一上来后就胸闷气紧，这是过敏性哮喘。还有荨麻疹，皮肤瘙痒，此起彼伏，来回反复。
日常 养生 固然重要，但是要分清楚自己的体质状态，这样才会起到一定的作用。切莫要徒劳无功，反受其害。