中医养生睡眠时间多长合适
中医建议最佳睡眠时间：子午觉1. 子时大睡，午时小憩：子时是夜晚的23点至凌晨1点，午时是中午的11点到下午1点，此时是人体养阴养阳的最佳时刻，子时大睡，午时小憩。2. 养阴养阳效果事半功倍：子时入睡有利于人体养阴，养阳，可以很好的促进代谢，提高睡眠质量。3. 熬夜会影响肝脏排毒：熬夜会影响胆的充分休息，可能会影响肝脏排毒，导致面色发黄、皮肤粗糙、身体免疫力下降等情况。
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养生易睡子午觉,子午觉应该睡多长时间最好?
中医特别讲究养生，要睡好 "子午觉"。午睡是指上午11点至下午1点之间的睡眠，中午为心经工作时间，睡好午觉不仅可以缓解疲劳、消除疲乏，还可以养心，对心脏有好处。因此，心脏不好的同志一定要注意好好午睡。那么，睡多长时间合适呢？一般来说，睡半小时为宜。睡久了反而起来后头昏脑胀，不利于下午的工作。可以说，午休是日常生活中每天都会遇到的事情。
这种看似微小的把握，把握的程度却不容易。努力工作的人是没有午休的习惯的...... 那么，午休的最佳时间是多长时间呢？我认为，春秋两季气温适宜时，午休的最佳时间是半小时左右，上课时则是45分钟。如果精神状态好，午休的质量就好。在寒冷的冬天，午休就不那么讲究了，在火炉边小憩一下就很舒服了...... 中午的午休时间多长最好？这关系到个人的身体基础，根据我自己的经验是，没退休的时候，在岗位上上班，身体状况也是如此，能保证每天有30分钟左右的午休时间，就更好了，足够了也。从早上上班到中午已经紧张工作了四个小时，赶紧吃午饭，晚饭后安心休息，午睡30分钟，这期间身体放松，心跳缓慢，大脑进入休息状态，因为下午要上班，所以习惯性地自然醒来，起床后再欠下这个身子，喝杯水，身体感觉很舒服，大脑思考，很清醒，精力充沛地进行下午的工作。
退休后，没有工作了，以前比较紧张的感觉、压迫感完全消失了，整天无所事事，人的惰性开始上升，随着年龄的增长，晚上睡觉的时间越来越早，10点前睡觉，睡到第二天5点左右就控制不住醒了，不懒床。所以从起床到中午的午睡，也要经过7个多小时，身体感到有些疲倦，必须睡一觉。
这样就没有了工作上的压力感，午睡时间自然就长了，睡80分钟到90分钟最舒服，如果睡30分钟-40分钟，就会感到睡眠不足。所以我认为午睡时间不宜过长，在年轻人中30-40分钟为宜，老年人的午睡时间应稍长一些，因人而异，午睡一个小时到一个半小时为宜。
养生易睡子午觉,子午觉应该睡多长时间最好?
中医特别讲究养生，要睡好 "子午觉"。午睡是指上午11点至下午1点之间的睡眠，中午为心经工作时间，睡好午觉不仅可以缓解疲劳、消除疲乏，还可以养心，对心脏有好处。因此，心脏不好的同志一定要注意好好午睡。那么，睡多长时间合适呢？一般来说，睡半小时为宜。睡久了反而起来后头昏脑胀，不利于下午的工作。可以说，午休是日常生活中每天都会遇到的事情。
这种看似微小的把握，把握的程度却不容易。努力工作的人是没有午休的习惯的...... 那么，午休的最佳时间是多长时间呢？我认为，春秋两季气温适宜时，午休的最佳时间是半小时左右，上课时则是45分钟。如果精神状态好，午休的质量就好。在寒冷的冬天，午休就不那么讲究了，在火炉边小憩一下就很舒服了...... 中午的午休时间多长最好？这关系到个人的身体基础，根据我自己的经验是，没退休的时候，在岗位上上班，身体状况也是如此，能保证每天有30分钟左右的午休时间，就更好了，足够了也。从早上上班到中午已经紧张工作了四个小时，赶紧吃午饭，晚饭后安心休息，午睡30分钟，这期间身体放松，心跳缓慢，大脑进入休息状态，因为下午要上班，所以习惯性地自然醒来，起床后再欠下这个身子，喝杯水，身体感觉很舒服，大脑思考，很清醒，精力充沛地进行下午的工作。
退休后，没有工作了，以前比较紧张的感觉、压迫感完全消失了，整天无所事事，人的惰性开始上升，随着年龄的增长，晚上睡觉的时间越来越早，10点前睡觉，睡到第二天5点左右就控制不住醒了，不懒床。所以从起床到中午的午睡，也要经过7个多小时，身体感到有些疲倦，必须睡一觉。
这样就没有了工作上的压力感，午睡时间自然就长了，睡80分钟到90分钟最舒服，如果睡30分钟-40分钟，就会感到睡眠不足。所以我认为午睡时间不宜过长，在年轻人中30-40分钟为宜，老年人的午睡时间应稍长一些，因人而异，午睡一个小时到一个半小时为宜。