后背按摩养生知识
2024-05-03
来源：爱go旅游网
正确的背部按摩手法：1. 背部按摩有益处：可以消除疲劳、活血通络，缓解腰部疼痛，有助于全身放松。2. 推拿常用穴位及手法：方法一为放松肌肉，由上向下按揉；方法二为按压督脉，用环形按揉每个穴位；方法三为推膀胱经，用单向直线或分推手法。按摩力度应以患者能够耐受为度，室内应安静、舒适、温度适宜，避免受凉。
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自己在家怎么给后背做按摩
教几个简单的在家里自己按摩后背的动作，再也不用去养生馆了，省钱省事。
准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉自己像个摇篮一样前后摇摆，直到背部发热。
经常按揉或拍打膝窝，这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，双腿伸直交替颤动，用膝窝去拍打地面使双腿发热，疏通气血。
双手扶住门框，双腿一前一后呈弓箭步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸展，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络
双手十指交叉，紧贴在后颈部来回摩擦，使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。
每天随时随地的用双手把后腰搓热，这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。
打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎，腰椎等不适，促进睡眠等都有很好的作用，以上动作长期坚持一定会有很好的效果。
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