下面简单介绍几种方法
2022-11-14
来源：爱go旅游网
调暗房间光度，暗色灯光为主 ，利于闭目养神
睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异
睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神
听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐
睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错
最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃！！一定要少吃！五分饱或七分饱就行了！
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调暗房间光度，暗色灯光为主 ，利于闭目养神
睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异
睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神
听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐
睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错
最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃！！一定要少吃！五分饱或七分饱就行了！