精疲力尽吃什么食物好 太累了吃哪些东西好
人在精疲力尽时，可以在口中嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃仁（胡桃）等，因为这些食物中富含蛋白质、b族维生素、维生素e、钙、铁和植物性脂肪，但不含胆固醇，对恢复体能有较好的功能。
此外，人们还可以用食物来解决情绪问题，也可以根据情况挑选美食。这就充分说明，饮食与情绪有着密切的关系。有研究显示，一些暴躁的人与吃肉多吃糖多有关。因为吃肉多体内的肾上腺素水平高，使人冲动。吃糖多会出现“嗜糖性精神烦躁”的症状。因此，常吃山楂以顺气止痛、化食消积，缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛。多吃莲藕以通气、健脾胃、养心安神。泡茶时放入几朵玫瑰花，可以顺气。适量饮用啤酒顺气开胃，使人及时走出愤怒的情绪；喝绿茶放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。多吃含钾丰富的蔬菜镇静神经、安定情绪。在紧张工作的间隙，吃少许零食，转移人的视线，缓解焦虑。人吃盐过量会反应迟钝，喜欢睡觉。因此，常吃些血豆腐加青椒，或者青菜豆腐，并少油盐、清淡，规律饮食，就能使人保持振奋的状态；缺乏色氨酸会诱发抑郁症，因此，常吃些富含色氨酸的花豆、黑大豆、南瓜子等，有助于消除抑郁、悲观情绪。常喝鸡汤，可提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和激情。维生素c缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语，则适当吃些富含维生素c的食物来克服这些不良情绪。
美国宾夕法尼亚州州立大学的一项研究表明，参加考试的考生，只要吃40克开心果，就能减轻考试带来的压力，减少烦躁感，则开心果会抚平烦躁的心情。研究表明，体内缺镁的女性更容易疲劳，因此，女性每天吃1把杏仁，外加1把南瓜子，就可以舒缓疲劳，保持充沛的精力。当消耗体内67%的叶酸，人容易患上抑郁症。而菠菜富含叶酸，有助于维持体内的5-羟色胺水平，进而影响情绪。菠萝酸甜可口的味道，能使人头脑迅速清醒起来。当你感到压抑、紧张，闭上眼睛来闻1个熟透的香橙的香气，作深呼吸，让香橙的芳香进入每一个肺泡，然后把它吃掉。会让你不再伤心。澳大利亚科学家指出，香橙清新宜人的气味可以缓解女性心理压力，克服紧张情绪等。