建议用量：100g/天
宜食原因：妊娠期对铁的需求量增加，红苋菜中含有丰富的铁元素，孕妇适量吃有助于预防贫血。进入孕晚期后，子宫增大压迫下腔静脉，容易出现下肢水肿，红苋菜具有通利小便的作用，适量吃可帮助改善症状。
注意事项：由于红苋菜属于凉性食物，因此不建议多吃，以免影响脾胃功能。
慎食人群：脾胃虚寒者、腹泻患者