做母亲的人都知道，母乳是宝宝最安全最可靠的天然营养品，是任何配方奶粉都无法替代的。所以，很多妈妈都愿意坚持母乳喂养，但是，生活中常有母乳不足，母乳不理想的现象发生。
看来妈妈们光是有强烈的意愿是不行的了，还需要掌握些相关的开奶技巧和科学的方法，才能实现“大奶牛”的愿望。针对以上问题，将会给你带来产后开奶全攻略及开奶的食物明细清单，需要产后开奶，或者有开奶困扰的妈妈们，一起来看看吧！
正确的产后开奶全攻略
一、开奶是什么意思
什么是开奶？开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。产后什么时候开奶最好？出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了！最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1~2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。
要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶，然后再给宝宝喂，这种做法是不科学的。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于妈妈子宫的恢复。
二、产后开奶的重要性
开奶，是产后妈妈的第一次喂奶，是决定母乳喂养成功与否的关键性一步，如果这一步没做好，很可能会导致宝宝拒绝母乳，妈妈也会因奶水不足、发生奶涨（奶结）等因素而使母乳喂养受阻，严重的还会发生急性乳腺炎，因此，开奶的重要性不容小觑。
三、产后开奶全攻略
攻略一：让宝宝尽早吮吸
在宝宝出生后1小时内，就要开始喂奶，因为宝宝的吮吸反射通常在出生后的第一小时内最强烈，而且这时候的宝宝也没有睡意，容易喂养（短暂时间过后，宝宝就会出现睡意）。就算没有乳汁，也要给宝宝吸，越早开始越好，这样才能增加乳汁的分泌，也能促进妈妈子宫收缩，减少产后各种并发症。
正确的产后开奶全攻略
攻略二：让宝宝多吮吸
母乳越少，就越得增加让宝宝吮吸的次数，要知道，宝宝才是最好的吸奶神器。吮吸得越多，奶水分泌才会增多，另外，借助宝宝吮吸的力量，也可以达到按摩妈妈乳晕的效果，有利于哺乳。
攻略三：两边的乳房都要喂
哺乳时，两边的乳房都要让宝宝吮吸到，如果一次只喂一边乳房，那么乳房受到的刺激就会减少，泌乳也自然会变少，不利于乳汁的分泌。等宝宝充分吸完一边乳房后，再换另一边，下次哺乳时，优先喂上一次后喂的那一边乳房。这样同时给宝宝吃两边的奶水，母乳量才会增加。
攻略四：注意补充水分
很多妈妈在喂奶时都会感觉到口渴，这其实是正常现象。不过也反应出一个问题，母乳妈妈需要注意补充水分，那喝什么比较合适呢？可以喝些喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等，这样提供的乳汁才会既充足又富有营养。
攻略五：让宝宝吸空乳房
宝宝对乳头的吮吸是增加母乳分泌的最佳方式，每次哺乳时都要让宝宝充分吸空乳房，若宝宝食量比较小，妈妈可以用手将剩余乳汁挤出或是用吸奶器吸出，这样，有利于乳汁多多产生，才能保证宝宝有源源不断的口粮。
攻略六：开奶前别喝催奶汤
催奶汤虽然有很好的催奶攻效，但刚生完宝宝的新妈妈，却不宜马上喝，因为传统的催奶汤，如猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪会堵塞乳腺管，不利乳汁分泌，因此，最好等到开奶后乳腺管通畅了，再慢慢进食这类食物。
四、开奶的食物
在民间有许多促使母乳分泌的食物，比如大家所熟悉的鲫鱼、猪蹄、酒酿鸡蛋、黄豆、红枣等。哺乳期的营养是十分重要的，要保证高热量、高蛋白质食物、足量的维生素、矿物质、纤维素以及水分。
正确的产后开奶全攻略
特别需要注意的是，通过食疗方法来开奶应特别注意划清时间界限。在刚分娩后的几天，由于分娩时的疲劳使消化功能还没有完全恢复，应避免吃油腻的食物。建议3天后再改食营养价值高的食物，每天摄入一定量的牛奶、米饭、荤菜、蔬菜、水果。
出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1~2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。
要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶，然后再给宝宝喂，这种做法是不科学的。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。
小编的话：有些新手妈妈会担心自己的身材瘦小，乳房小，会不会不能供给宝宝吃奶的需求。其实，是你想多了，母乳的多少，产量跟身材的瘦弱，乳房的大小是没有直接关系的。有的肥胖，乳房大的妈妈们，反而奶还不够吃了。所以，妈妈们要对自己充满信心，相信自己能够哺育宝宝，满足宝宝的需求，宝宝越是吸吮得多，奶水就会越多。同时妈妈的自身恢复和营养的补充，也是极为重要的哟！