好多爱美的女性朋友，既想拥有迷人的胸部，又想拥有美妙的身材。那怎样才能实现她们的愿望呢，拥有美妙身材方法可以帮忙实现愿望，小编现在就介绍一下拥有美妙身材方法吧。
一、拥有美妙身材方法
1、少食多餐
你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食物？如果你的答案是yes，那你可以小心啦。进食速度快的人很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发生，小编建议你可以采取少量多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次。这样你一整天都不会感到肚子饿了，吃进去的卡路里反而比你三餐都暴食来得要少呢。
蛋白质减肥圣品：
（1）、杏仁等坚果类
不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！
（2）、豆类
豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。
（3）、减肥效果UP：保证每天8杯水
多喝水可是百利而无一害的！任何节食减肥方案都少不了多喝水。水分能够将营养输送至肌肉，促进新陈代谢；同时也能帮你排出身体毒素和废物。除了白水，低脂牛奶和绿茶也是很好的瘦身饮品哦！
2、别纠结数字
研究表明，如果摄入的卡路里小于消耗的卡路里，那么你就会慢慢瘦下来。于是女人们为了那些热量数字开始斤斤计较了：一杯牛奶54大卡，这个可以有；一包薯片548大卡，这个绝对不能有，纠结的多了，生活也开始变得烦躁。与其让自己这么纠结，还不如把你每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具，告诉自己：每天只吃这么多！
蛋白质减肥圣品：
（1）、菠菜等绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化；大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！
（2）、乳制品（脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪）
并不是所有的乳制品都有减肥的功效，“低脂”或“脱脂”是第一要素！脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。而酸奶种的乳酸，能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
（3）、减肥效果UP：重整冰箱
你的冰箱里还留有一堆未吃完的蛋糕、巧克力、冰欺凌？在这个“要么瘦要么死”的年代，如果你还希望自己的身材穿得下那些美衣，就赶快给你的冰箱来个大扫除吧！将那些你钟爱的高碳水化合物扔出去，绝不给它们任何勾引你的机会。土豆、意面、面包、小零食能免则免，用脱脂乳制品或者肉类小零食取代它们。
二、拥有美妙身材的瑜伽
1、自然托高式
（1）、吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。
（2）、吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
2、健胸瘦臂式
（1）、双手向前伸开，手掌直立。
（2）、以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
3、提胸坚挺式
（1）、吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
（2）、吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。
4、挺胸伸展式
（1）、吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
（2）、吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。
5、完美胸型式
（1）、吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行（2）、吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到第一步的位置，重复8至12次。
以上就是让您轻松吃掉脂肪的个妙招，赶紧去试试吧，让别人羡慕您的苗材身材，而不再是自己去羡慕别人。穿上自己喜欢的时装，做自信女人。