尹正为什么减肥这么快？明星减肥为什么和玩一样轻松？

发布网友

我来回答

共5个回答

热心网友

文娱圈里频繁地呈现明星减肥成功的音讯，先是蒋欣瘦到了90斤，又是黄晓明一月瘦26斤，接着又是尹正减肥成功，可见身段办理关于明星们是多么的重要。

无论是明星仍是普通老百姓，形似减肥这个论题一贯都是我们关心的，由于在这个看脸的社会，瘦一点仍是比较好的，并且瘦了后身体也会愈加健康。明星们之所以减肥成功，第一是他们为了事业，有着很大的动力，第二就是必定要有一颗自律的心。

当然了，明星可以把一件作业全心全意的投入，而大多数人却做不到这样，再说了明星有专业的团队，帮忙他们拟定减肥方案，并且催促其严峻的结束，当然减肥起来就和玩相同轻松。好的团队，加上严峻的实行，减肥起来天然很快，假设你也可以严峻实行一个合理的减肥方案，无论如何都催促自己结束，你也可以瘦得很快。

当然多数人瘦下来的*值不高，关于显着而言，瘦下来为了拍戏，你不瘦下来可能就没有这个作业，就接不到戏，接不到代言，天然就赚不到钱，钱赚不到的话，关于明星这一个团队来说，天然是十分严峻的，种种要素，明星要瘦，就必需求瘦下来！

电影播出后，尹正又被称为“一剪梅男孩”。鬓角》上映时，网友发现尹正体重增加许多，脸变得很圆。其时尹正也标明，由于戏上的妆容的原因，太瘦了不好看，不少网友也有点没才干接受胖尹正。此后，尹正也有一些综艺节目，每次呈现，都会伴跟着自己胖的评论。

也许是由于种种原因，尹正终究决议减肥，并在社交媒体上透露自己的日常饮食。一开端，网友们应该对尹正减肥成功没有希望。究竟，太多男明星树立了减肥旗子，终究以失败告终，但尹正却做到了。

自从每日揭露打卡吃健康减肥餐，尹正减肥便成为了全民重视的论题，热搜不断，而跟着体重越来越轻，尹正作为文娱圈减肥标杆给各类品牌带货做推行的频率也越来越高，总之，尹正的减肥人设可以说是大获成功，不只身段变好了，国民热度增强了，商业价值也不断提升。

不过跟着减肥这个论题的流量越来越大，不少网友开端反感尹正蹭热度的做法，最重要的是一贯尽力减肥的尹正在露面的广告与活动中，尽管身形瘦了，但是脸部却变得松垮肿胀，再加上一头长发，所以气质上更显得阴柔了，更有网友无情嘲笑说看起来像大姨。

其实，与减肥相比，坚持身段更难。假设你减肥不坚持，也很简单反弹。所以无论你是明星仍是普通人，假设你想要一个好身段，你依然需求自律。饮食仅仅个好的辅佐左右，坚持下去却很难！

热心网友

为什么明星减肥和玩一样轻松？

当然了，明星可以把一件事情全心全意的投入，而大多数人却做不到这样，再说了明星有专业的团队，帮助他们制定减肥计划，并且督促其严格的完成，当然减肥起来就和玩一样轻松。

好的团队，加上严格的执行，减肥起来自然很快，如果你也可以严格执行一个合理的减肥计划，无论如何都督促自己完成，你也可以瘦得很快，当然多数人瘦下来的*值不高，对于明显而言，瘦下来为了拍戏，你不瘦下来可能就没有这个工作，就接不到戏，接不到代言，自然就赚不到钱，钱赚不到的话，对于明星这一个团队来说，自然是非常严峻的，种种因素，明星要瘦，就必需要瘦下来！

尹正减肥为什么这么快？

好的团队，加上好的方法，给大家解析一下尹正的减肥方法，尤其是在饮食方面，非常值得大家学习：

尹正的饮食中包括了谷物类、蔬菜、水果类，蛋、奶类、大豆、坚果类的食物，具体有：木耳、胡萝卜、西兰花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾，苹果、鸡蛋、玉米、红薯，这意味着摄入的膳食营养素的种类是非常丰富的，符合减肥饮食营养全面的这个点。

在尹正饮食中你会发现，是没有果汁和含糖饮料的，这点很正确，很多明星减肥就爱喝水果汁，用水果汁来代替正餐，其实就是变相的节食，这是非常不正确的，尹正不仅没有放肆喝果汁，水果摄入也很合理，一天一根香蕉，一个火龙果啥的。

这个严格来说不能算优点，但也算不错，藕片，胡萝卜都是高碳水蔬菜，能提供近似主食的饱腹感，热量却比主食低很多，属于控制一天整体热量非常好的操作，更有利于保持热量缺口，但是长期去看，高碳水蔬菜，提供不了主食尤其像全谷物那样丰富的营养素，它不能长期替代主食，正确方法一天应该以适当的粗粮全谷物的主食来摄入碳水。

焖菜不同于水煮，这个方法好处在于，蔬菜中有很多重要的营养素都是脂溶性的，比如维生素a，维生素d、维生素e 等，只有加点油才能保住它们，同时有很多营养素还是水溶性的，煮久了或者煮烂了它的营养就流失了，焖菜这个方法加了油又避免了水煮可以说是最大程度地保全了蔬菜的营养价值。

尹正的饮食后期的主食都以杂粮饭为主，这个是很值得大家借鉴的，杂粮饭不仅是GI值低，能够帮助控制血糖平稳，还能够提供更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，简单来说，它不仅能够提升饱腹感，营养也均衡，比吃单纯米饭，白粥，馒头，面条更有利于减肥。

尹正在吃饭的时候非常的细嚼慢咽，这样不仅可以提升饱腹感，还可以让自己少吃一点，另外他饭前都会喝一小瓶水，这样其实也能够增加饱腹感，减少热量摄入，这个方法非常建议你在减肥饮食中实施。

在运动方面，尹正的表现也是可圈可点，首先他会练前补充碳水，这个非常重要，因为在训练的时候会消耗糖原，补充适量碳水，会增强你的运动表现，帮助你消耗更多的热量。

如果你是饿着肚子运动，就算你撑下来了，有可能因为血糖过低刺激到饥饿感相关的激素大量分泌，食欲暴增，迫使吃更多的食物，导致热量超标减肥失败。

训练计划上有硬拉，深蹲，战绳等等，整体来说是以结构化动作为主的力量训练加高强度的体能训练！这样也是能够把训练容量快速赶上去，消耗的热量更多，减肥的效果更好。

最后有一些我觉得并不是适合减肥者学习的，比如：蔬菜榨汁，对减肥是没有啥意义，因为取消咀嚼这个过程会丢失部分饱腹感，还有减肥制造热量差太大了。他一餐，估算下来应该只有三百大卡不到，我算上了水果一天热量也就一千大卡多一点，对于一个18到49岁的成年男性，一天最少是2500大卡的热量才能够满足代谢，再加上他那个训练强度，至少还要多出500大卡的消耗，可以说是靠毅力坚持下来，这么大的消耗，这么少的补充。

对于新手减肥者来说一天先保持300-500大卡的热量缺口是较为合适的！

还有整体看下来，尹正的饮食碳水量还是太少了，研究显示，低碳水短期内可能会掉秤比较快，但是如果你长期这么吃，很容易导致矿物质以及维生素缺乏，膳食纤维补充不足，还有可能增加肾负担和水电解质紊乱的风险，影响身体健康和基础代谢。

对于各位减肥小伙伴，我不建议减肥的时候去太过降低碳水的摄入，每天摄入很少的碳水甚至是低碳饮食。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

热心网友

这是因为他作为一个公众人物，而且在减肥的时候也非常的自律，并且在减肥期间吃的都是一些低脂的食物，而且在平时也会健身打卡，而且也有非常健康的食谱。因为这些明星在减肥的时候非常的有意志力，而且也有非常专业的私教帮助，并且也能够很快的瘦身塑形。

热心网友

因为尹正不吃碳水所以瘦的快，其实明星减肥也不是很轻松的，只不过他们能管住自己的身体

热心网友

因为他一个健康的饮食习惯。而且也有专门的人为他进行健康管理。所以减肥的效果也比较好。