为什么大量运动过后，睡觉后就觉得肌肉酸痛

发布网友

我来回答

共5个回答

热心网友

很多朋友都有这样的经历，那就是平时没怎么运动过，突然运动一下会感到全身酸痛。还有可能，刚刚运动完不会有感觉，可是睡完一觉醒来，就会感到全身酸痛。一天都带有这种感觉，还是会影响一天的工作的。那么，我们要怎么缓解这种酸痛感呢？

对于锻炼的人来说，会感到酸痛是因为我们的肌肉因为运动受到损伤。那么，为什么运动后肌肉会酸痛？因为当人们剧烈运动时，他们不仅会进行有氧呼吸，而且还会进行无氧呼吸。无氧呼吸的产物是乳酸，人体对乳酸的吸收较慢，导致乳酸留在体内，这样就会导致肌肉酸痛，这对我们来说也是十分不适的。

一般来说，运动后休息几天，即可缓解肌肉酸痛和不适感。但是，还有什么更好的方法呢？当肌肉酸痛时，您可以进行一些强度较小的伸展运动。还可以在酸痛处涂一些药，也是可以缓解的。使用冷冰或温水浴，也可以缓解不适。您也可以用手轻轻擦拭酸痛部位，它也可以达到减轻疼痛的目的。

值得注意的是，为了避免运动后过度的肌肉酸痛，有必要在运动前进行伸展热身运动。做运动时，不要想着一下子就达到自己想要的目的，而应该循序渐进。运动后，有必要补充水解的乳清蛋白和碳水化合物，以修复肌肉。总之，进行运动肯定是有利于我们身心健康的事情，但是我们有必要在运动中保护自己。

热心网友

这是因为长时间不锻炼，猛地一活动身体受不了，最好是活动前后拉伸身体。

热心网友

肌肉酸痛可以泡个温水澡来放松一下，或者进行局部敲打来促进血液循环。

热心网友

那是因为平时不运动，突然运动才会这样，过两天就自然好了。

热心网友

如果很久没有运动，突然运动身体是会受不了的，肌肉会不适应的，所以醒来会酸痛的，这个一般没什么大的问题休息几天就会好的。