健康锻炼饮食计划
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热心网友
我来给你一点看法，每天进行一些有氧运动后，接着就进行身体肌肉锻炼：具体如下：星期一：下午5点开始进行准备活动，接着就开始锻炼：星期一主要锻炼胸肌 主要的动作有伏卧撑20-30个 做三组 卧推杠铃20-30 同样的组数。星期二：主要进行三角肌的训练 利用哑铃来训练 同样的组数 星期三 进行背肌 方法：引体向上15-20 3组 星期四 腹肌 星期五 大腿 哎呀太多拉，自己可以从中琢磨啊！！！1
热心网友
喝水量太少也会出现这种情况，一天减少犯困。还有熬夜伤脑，规律睡眠可以减少嗜睡，饮食忌过度油腻，辛辣。如果还是嗜睡需要去医院检查血液和身体有没有缺什么元素。
热心网友
饮食规律，以清淡为主；清早跑步，半小时慢跑“管你跑多慢”坚持半年。掉头发纯属正常，莫要慌张。最重要节制房事……切记追问早上也跑过，跑完了经常一上午打瞌睡，怎么回事
