深蹲怎么做 深蹲的标准动作
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热心网友
展开1全部身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2
-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。
热心网友
数量因人而异，只要做的时候没有疲劳就可以继续做，一旦疲劳就要停止锻炼了，分组锻炼一组20个做五组！标准姿势；徒手深蹲时膝盖不要超出脚尖太多，慢慢蹲下和起来，蹲下时手向面前伸直，站立时收回来。深蹲能够锻炼腿臀背肌肉是项不错的运动
