缓解胰岛素抵抗对比，断食vs节食，哪个效果好？
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热心网友
为了变瘦，常听咱们嚷嚷“轻食”、“断食”，但要问两者的差异是什么，许多人或许说不清楚。轻断食与节食，尽管看起来都是操控饮食，但其实很不一样。缓解胰岛素反抗比照，断食vs节食，哪个作用好？
胰岛素的功能首要咱们了解胰岛素的功能：胰岛素是由胰腺分泌的一种激素，它是咱们身体仅有能降糖的激素，当咱们吃一大碗面后，血糖就急剧升高，需求胰岛素降糖。想要科学瘦身，就得知道什么是胰岛素反抗，目前中国人，许多人的胰岛素反抗与碳水化合物摄入过多的关系极为密切，主食摄入太多导致胰岛素反抗，是肥胖的一个很重要的原因。
间歇性断食是指通过适度的饥饿来达到操控体重的目的，其基本原则是削减全体或部分热量，办法包含清水断食、隔日断食、高峰断食、5+2轻断食等。目前比较盛行的是5+2轻断食，即一周内5天正常饮食，别的2天断食或只进食极低热量食物。此办法简便易施行。
轻断食最清楚明了的作用是促进脂肪燃烧，但它不仅是瘦身之道，也是长时间保持健康的法门，科学界不断发现断食强壮成效，越来越多的人通过断食取得更灵敏的大脑、更充分的精力；轻断食能够减缓、免除胰岛素反抗反转2型糖尿病；降低胆固醇及降低心脏病的危险；推迟甚至反转部分早期肿瘤和癌症；抗衰老益长寿等等。
禁食不同性别在禁食作用方面存在差异，女性的血糖水平下降得更快，进入酮症的速度也更快。然而跟着体重增加，性别差异逐渐消失。区分禁食与节食法的一个要害点是禁食的间歇性。节食法的失败在于它的持续性。进一步研讨证明，间歇性禁食法结合*热量节食法对减轻体重十分有利。
殷峻教授说的一句话许多，让胰岛素安居乐业，是缓解胰岛素反抗的办法。低碳和轻断食都是不错的办法，值得试一试。长时间节食的话，或许也有作用，但是，危险或许更大，不要少吃多餐哦。
热心网友
节食相对比较好一点，是因为在这个过程中不可能出现断食的情况，有没有办法补充我们身体所需要的一些营养物质，所以这个时候是能够采用节食的方法。
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当然是断食的效果比较好了，但是要隔天断食，千万不能一直不吃，因为我们的食物中还有大量的糖分，所以在血糖比较高的时候吃这些食物，就算是吃的少，也会对我们的身体产生影响。
